Ich muss oft an diese Szene aus Sex and the City denken. Als Miranda Charlotte beim Mittagessen fragt: „Hast du dich noch nie mit einem Handspiegel betrachtet?“ Charlotte verzieht das Gesicht, ist deprimiert über ihre vaginale Gesundheit und beschämt, dass das das Gesprächsthema ist. Doch Samantha mischt sich ein: „Geh sofort nach Hause und sieh dir das an. Oder noch besser: Nimm mein Kompaktset und geh schnell auf die Damentoilette.“
Ob man die Show aus den frühen 2000ern nun liebt oder hasst, diese Szene ist treffend. Denk mal darüber nach. Wenn du eine Vagina hast, wie gut kennst du sie? Und deine Vulva? Weißt du, ob sie gesund ist und was ihr Zweck ist?
Hier gibt es kein Urteil. Ich habe erst vor Kurzem alles über meine eigene erfahren – und wie sich herausstellte, war ich nicht die Einzige, die eine Anatomie-Lektion brauchte. Eine Studie von The Eve Appeal, einer britischen Wohltätigkeitsorganisation für gynäkologische Krebsforschung, aus dem Jahr 2016 ergab, dass fast die Hälfte der befragten Frauen die Vagina nicht lokalisieren konnte.
Titelbild von Michelle Nash.
Dieser Mangel an Wissen schadet uns, glaubt Dr. Jodie Horton. „So viele Menschen wissen nicht, wie sie ihre Anatomie erkennen und wie sie funktioniert“, sagt die Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. „Wenn Sie Ihren Körper kennen, können Sie für sich selbst eintreten und die Unterstützung und Behandlung erhalten, die Sie brauchen.“
Denn wie Dr. Horton betont, kann es leicht passieren, dass wir unsere vaginale Gesundheit und Anatomie als selbstverständlich hinnehmen, wenn alles in Ordnung ist. Aber „sie sollte nicht vernachlässigt werden, denn wenn etwas nicht stimmt, kann das große Ängste auslösen.“
Um diesen erstaunlichen Teil des weiblichen Körpers zu entmystifizieren, fragte ich Dr. Horton, was wir für optimale Vulva- und Vaginalgesundheit wissen müssen. Außerdem habe ich einige brillante neue Produkte beigefügt, die dies einfacher machen.
In diesem Artikel
- Anatomie 101: Die Vagina und die Vulva
- Häufige vaginale Gesundheitsprobleme
- Häufige Vulvaprobleme
- So halten Sie Vagina und Vulva gesund
- Probiotika: Nehmen oder nicht nehmen?
- Ein Wort zum Kennenlernen Ihres Körpers
Anatomie 101: Die Vagina und die Vulva
Diese beiden kritischen Teile der weiblichen Genitalien werden oft falsch interpretiert.
Die Vagina ist das innere weibliche Geschlechtsorgan, sagt Dr. Horton. „Sie ist eine röhrenförmige Struktur, normalerweise drei bis vier Zoll lang, die die Vulva mit dem Gebärmutterhals, dem sogenannten Gebärmutterhals, verbindet.“ Die Vagina spielt bei verschiedenen Dingen eine wichtige Rolle, von der Menstruation und Geburt bis hin zu Sex und sexueller Lust.
Die Vulva ist das äußere weibliche Geschlechtsorgan, fährt Dr. Horton fort. Dazu gehören der Schamhügel, die Klitorisvorhaut, die Klitoris, die großen und kleinen Schamlippen (auch als äußere Schamlippen bekannt) sowie die Harnröhrenöffnung.
Häufige vaginale Gesundheitsprobleme
Vaginaler Ausfluss ist einer der häufigsten Gründe für Besorgnis, sagt Dr. Horton. Aber hier liegt das Problem: Nicht jeder Ausfluss bedeutet, dass etwas nicht stimmt. Wenn die Vagina gesund funktioniert, ist Ausfluss Teil des normalen, gesunden Systems. „Die Vagina ist ein selbstreinigender Ofen“, erklärt Dr. Horton, der sagt, dass Frauen im Durchschnitt einen Teelöffel bis einen Esslöffel Ausfluss pro Tag produzieren. Diese Flüssigkeit, die in gesundem Zustand milchig oder trüb ist, wird von Drüsen in der Vagina produziert. Sie enthält Zellen, die vom Gebärmutterhals und der Vagina abgestoßen werden, sowie einzigartige Bakterien, die die Vagina sauber halten.
Allerdings ist Ausfluss ein Hinweis auf ein Problem. Wenn er grün oder gelb ist oder einen fischigen oder übel riechenden Geruch hat, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dasselbe gilt für Juckreiz oder Reizungen. Diese können auf eine Hefe-Ansammlung, eine bakterielle Infektion oder ein anderes potenzielles Problem hinweisen.
Außerdem ist es laut Dr. Horton wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie glauben, einer sexuell übertragbaren Infektion ausgesetzt gewesen zu sein. „Nicht alle sexuell übertragbaren Krankheiten haben Symptome, daher ist es wichtig, Safer-Sex-Praktiken anzuwenden, um einer Ansteckung vorzubeugen“, fügt sie hinzu.
„Lieben Sie sich selbst: Ein stärkender Wellness-Leitfaden zur Unterstützung Ihres Darms, Ihres Gehirns und Ihrer Vagina“ von Lo Bosworth
Ein leicht verständliches Buch, das den Zusammenhang zwischen vaginaler Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden beschreibt.
Jetzt kaufen
Häufige Vulvaprobleme
Auch Vulvazysten kommen häufig vor – „aber keine Sorge, die meisten sind gutartig“, sagt Dr. Horton. Oft sind Zysten das Ergebnis eingewachsener Haare, zu denen manche Frauen neigen, fügt sie hinzu. Wenn Sie beim Rasieren und Peelen der Haut vorsichtig sind, können Sie erneute eingewachsene Haare und nachfolgende Zysten verhindern.
Bartholin-Zysten – mit Flüssigkeit gefüllte Zysten in der Nähe der Vaginalöffnung – kommen ebenfalls häufig vor. Diese werden durch Verletzungen oder Reizungen der Vulva, sexuell übertragbare Infektionen oder Bakterien wie E. coli verursacht, sagt Dr. Horton. Sie können schmerzhaft sein, wenn sie sich infizieren, was einen Arztbesuch erforderlich macht.
Evvy Vaginalgesundheitstest-Kit
Eine innovative Gesundheitsbeurteilung Ihres vaginalen Mikrobioms, die mit einem einfachen Abstrich zu Hause durchgeführt wird. Ziemlich genial.
Jetzt kaufen
So halten Sie Vagina und Vulva gesund
Laut Dr. Horton ist gute Hygiene der beste Weg, Vaginalinfektionen vorzubeugen. Das bedeutet aber nicht, dass man irgendeine Seife verwenden muss. Um diesen Bereich gesund sauber zu halten, bedarf es Einfachheit und Sorgfalt.
Folgendes sollten Sie zunächst nicht tun:
- „Versuchen Sie nicht, normalen Vaginalausfluss oder Gerüche zu überdecken“, sagt Dr. Horton. „Wenn Sie glauben, dass Sie eine Infektion haben, gehen Sie zum Arzt, um eine Diagnose und Behandlung zu erhalten.“
- Verwenden Sie für die Vagina oder Vulva niemals Seifen mit Duft- oder Farbstoffen, da diese den pH-Wert der Vagina verändern und das Gleichgewicht der Laktobazillen in der Vagina beeinträchtigen können, was das Risiko von Vaginalinfektionen erhöht“, fügt Dr. Horton hinzu. „Wenn Sie die Vagina reinigen müssen , verwenden Sie nur Wasser.“ Aber wie bereits erwähnt, reinigt sich eine gesunde Vagina selbst.
- Vermeiden Sie Intimsprays, Parfüms und Spülungen, da diese ebenfalls den gesunden pH-Wert und das vaginale Mikrobiom stören können.
Und so gehen Sie nun vor:
- Halten Sie Ihre weibliche Routine einfach, betont Dr. Horton.
- Verwenden Sie zur Reinigung der Vulva (der äußeren Geschlechtsorgane) ein sanftes Reinigungsmittel ohne Duftstoffe, Farbstoffe, Glycerin und Parabene, da diese das vaginale Mikrobiom stören können.
- Tragen Sie Unterwäsche aus atmungsaktiven Naturstoffen wie Baumwolle oder Bambus. „Diese saugfähigen Stoffe sind feuchtigkeitsableitend und halten Vulva und Vagina trocken, wenn sich im Laufe des Tages Hitze und Feuchtigkeit ansammeln können“, fügt Dr. Horton hinzu.
- Praktizieren Sie Safer Sex, etwas, das laut Dr. Horton ernst genommen werden sollte. „STIs können Ihr Risiko für andere sexuell übertragbare Infektionen erhöhen, zu Fruchtbarkeitsproblemen führen und eine Schwangerschaft beeinträchtigen.“
- Wenn Sie zu eingewachsenen Haaren neigen, sollten Sie sanfte Alternativen zur Haarentfernung wie Wachsen, Sugaring oder Laser-Haarentfernung in Betracht ziehen. „Oder ziehen Sie, wie Dr. Horton vorschlägt, in Erwägung, überhaupt keine Schamhaare zu entfernen.
- Wischen Sie von vorne nach hinten ab. „So wird das Eindringen von Bakterien aus dem Anus in die Vagina und Blase minimiert, was zu Infektionen führen kann.“
LOVE Wellness pH-ausgeglichener Reiniger
„Dies ist eine großartige Wahl für ein duftendes und farbstofffreies Reinigungsmittel für die Vulva“, sagt Dr. Horton. Es besteht aus sanften Inhaltsstoffen und stört das vaginale Mikrobiom nicht.
Jetzt kaufen
Knickey Low-Rise-String aus Bio-Baumwolle
Leicht, superkomfortabel und aus atmungsaktiver, feuchtigkeitsableitender, zertifizierter Bio-Baumwolle: Diese Unterwäsche ist der perfekte Ersatz für Unterwäsche aus Synthetik.
Jetzt kaufen
Osea V-Reinigung
Ein Reinigungsmittel, das sanft und wirksam ist und keine Duftstoffe, Farbstoffe oder andere häufige Reizstoffe für Vulva und Vagina enthält.
Jetzt kaufen
Probiotika: Nehmen oder nicht nehmen?
Dr. Hortons Rat ist überschwänglich: Nehmen Sie es! „Probiotika sind nicht nur für die Darmgesundheit; sie verbessern die Vaginalflora und helfen, die Stabilität der Vaginalfloraumgebung aufrechtzuerhalten“, sagt sie. „Dies kann helfen, Infektionen zu behandeln und vorzubeugen.“
LIEBE Wellness Good Girl Probiotika
Eine Mischung aus acht Stämmen guter Bakterien, einschließlich Lactobacillus acidophilus, der laut Dr. Horton ein gesundes Bakteriengleichgewicht und einen normalen pH-Wert der Vagina unterstützt.
Jetzt kaufen
Ein Wort zum Kennenlernen Ihres Körpers
Als Samantha Charlotte anflehte, ihren Taschenspiegel zu nehmen und einen Blick darauf zu werfen, war sie auf der richtigen Spur. „Schämen Sie sich nicht, durch Selbsterforschung mehr über Ihre Vagina und Vulva zu erfahren“, sagt Dr. Horton. Je besser wir uns selbst kennen, desto besser können wir erkennen, wenn etwas nicht stimmt.
Dies alles ist Teil der Vorsorge für eine gesunde Vulva und Vagina, zu der auch regelmäßige gynäkologische Untersuchungen gehören sollten, fügt sie hinzu. „Ein Besuch beim Gynäkologen umfasst eine gründliche Untersuchung der Vagina, Vulva und der Beckenorgane, einschließlich des Gebärmutterhalses, der Gebärmutter und der Eierstöcke. Während des Besuchs können Sie sich auch auf sexuell übertragbare Infektionen testen lassen, einen Pap-Abstrich machen lassen und alle Bedenken bezüglich Ihrer Vaginalgesundheit ansprechen.“
„The Happy Vagina“ von Mika Simmons
Eine erbauliche (und sehr ermutigende) Anleitung zur richtigen Pflege Ihrer weiblichen Anatomie.
