Ob wir es wahrhaben wollen oder nicht: Der Sommer geht rasch zu Ende.
Normalerweise bereite ich mich im Herbst auf den Winterschlaf vor, indem ich in Vorbereitung auf den unerbittlichen Winter in Ontario eine schützende und nährende Schicht aus Scones mit Kürbisgeschmack und einer Ahornsirupschicht aufbaue.
Und das ist meine Reaktion auf einen normalen September.
Dieses Jahr wird, gelinde gesagt, alles andere als gewöhnlich: Nach einer langen Sommerpause kehre ich zu meinem Masterprogramm zurück, arbeite Vollzeit und baue mein freiberufliches Nebengeschäft aus.
Ich weiß, dass ich aufgrund meines unvorhersehbaren Zeitplans Opfer bringen muss – und in Stresssituationen zahlt sich mein Trainingsprogramm normalerweise aus.
Als jemand, der immer nur Teilnahmebänder mit nach Hause gebracht hat, lasse ich das Training nur allzu gern ausfallen. Trotz meiner Tendenz zur Selbstsabotage habe ich in diesen wärmeren Monaten hart daran gearbeitet, aktiv zu bleiben, mich besser zu ernähren und die symbolische Verbindung zwischen mir und meinem Computer zu lockern, um das Undenkbare zu tun – tatsächlich nach draußen zu gehen.
In meinem vorherigen Beitrag habe ich beschrieben, wie mein Bedürfnis nach Status meinen Spardrang überschattete und wie eine teure Fitnessstudio-Mitgliedschaft (die ich nicht voll ausnutzte) dabei half. Ich hörte auf zu trainieren, nur um zu sehen, wie meine Gesundheit nachließ und mein Bankkonto schrumpfte, obwohl ich einen Dienst abonniert hatte, den ich auf einer gewissen Ebene als „obligatorisch“ empfand.
Keine Sorge – hier geht es nicht darum, dass Sie Ihre Fitnessaktivitäten aufgeben, um Ihr Bankkonto aufzubessern. Es geht darum, Ihren Zeitplan zu verstehen, Ihren Zeitaufwand realistisch einzuschätzen und kreative Wege zu finden, um auch in den kalten Monaten aktiv zu bleiben – und das alles, ohne sich auf einem vereisten Gehweg die Hüfte zu brechen.
Wie also bleiben Sie am Ball, können auf das Fitnessstudio verzichten und Ihr Bankkonto im Plus halten? Hier sind vier Möglichkeiten, wie ich auch nach den Sommermonaten noch aktiv bleiben möchte, ohne einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen.
Finde einen Accountibili-Buddy
Aufschieben ist mein Ding. Obwohl ich ein vielbeschäftigter Pseudo-Erwachsener bin, der sicherlich Besseres zu tun hat, bin ich der bezaubernden Verführerin Netflix gegenüber machtlos. Ich weiß, dass ich, wenn ich allein bin, fröhlich darüber nachdenke, ob Rachel und Ross wirklich eine Pause gemacht haben, während ich mir Friends- Folgen ansehe, die ich bereits gesehen habe, anstatt mein Fahrrad auszupacken.
Stichwort: Accountibili-Kumpel.
Meistens motiviert es mich, am Ball zu bleiben, wenn ich jemanden habe, dem ich Rechenschaft schulde. Letztes Jahr haben ein Freund und ich in unsere wöchentlichen Telefongespräche kurze Gespräche über unsere Fitnessziele, Erfolge und Rückschläge eingebaut.
Obwohl diese Taktik für viele von Ihnen wahrscheinlich ein Kinderspiel zu sein scheint, machte es einen riesigen Unterschied, einen Freund zu haben, der ähnliche Ziele hatte, mich ermutigen und unterstützen konnte und nach ähnlicher Motivation suchte. Ich war aufgeregt, zu erzählen, wie oft ich es in dieser Woche zu einem Drop-in-Kurs geschafft hatte oder wie viele Schritte mein FitBit aufgezeichnet hatte. Zu wissen, dass jemand bei mir war, während ich mich durch meinen neuen Lebensstil tastete, brachte mich viel schneller auf die Beine, als ich es jemals allein geschafft hätte.
Es ist mehr als einfach, diese Dynamik mit einem Freund aufzubauen: Schicken Sie eine E-Mail und teilen Sie ihm mit, wie oft Sie pro Woche trainieren werden, holen Sie sich einen Kaffee und gehen Sie spazieren, anstatt sich noch einen Film anzuschauen, der Ihnen beiden nicht gefällt, oder bilden Sie eine Fahrgemeinschaft zu dem Yoga-Kurs in Ihrer Nähe, den Sie schon lange besuchen wollten.
Was auch immer die gemeinsamen Ziele sind, die Sie und Ihr Accountibili-Kumpel haben, denken Sie daran, positiv und unterstützend zu bleiben. Wählen Sie einen Kumpel, der Sie aufbaut und Ihnen klar macht, wie weit Sie gekommen sind, auch wenn Sie es selbst nicht sehen können.
Nutzen Sie die Kleinanzeigen
Craigslist und Kijiji sind nicht mehr nur Abladeplätze für schmutzige Futons und verpasste Kontakte, sondern eine Brutstätte für Aktivitäten, wenn es darum geht, qualifizierte und engagierte Fitnessprofis zu finden, die ihren Weg auf eigene Faust gehen.
Da die Gemeinkosten so viel geringer sind, kann die Zusammenarbeit mit einem unabhängigen Trainer sowohl kosteneffizient als auch lohnend sein. Viele Profis trainieren in ihrem Heim-Fitnessstudio, veranstalten Gruppentrainings in öffentlichen Parks, bei denen jeder für sich bezahlt wird, oder bieten an, bei Ihnen zu Hause zu trainieren. Egal, wie voll Ihr Terminkalender ist, es gibt einen Trainer, der bereit ist, sich im Morgengrauen mit Ihnen zu treffen, um Sie Runden in Ihrem Garten laufen zu lassen.
Wie bei jedem internetbasierten Dienst gibt es auch hier einen Fremden-Gefahrenfaktor, den Sie natürlich im Auge behalten müssen. Machen Sie also Ihre Hausaufgaben und treffen Sie mehrere Fitnessprofis. Informieren Sie sich über ihre Trainingsmethoden. Recherchieren Sie ihre Referenzen. Fragen Sie nach Kundenreferenzen. Und denken Sie daran, dass jeder Trainer, der etwas auf sich hält, vor Ihrer ersten Trainingseinheit ein kostenloses Beratungsgespräch mit Ihnen vereinbart, um sicherzustellen, dass Ihre Ziele übereinstimmen und sein Trainingsstil zu Ihrer Persönlichkeit passt.
Behalten Sie Groupon im Auge
Von 2 für 1 Steaks von grasgefütterten Tieren bis zu 70 % Rabatt auf Laser-Haarentfernungsbehandlungen – die Auseinandersetzung mit Groupon ist eines meiner liebsten Internethobbys.
Nachdem ich mich von der Recherche der ungewöhnlichen Aktivitäten auf der Website losgerissen hatte, war ich angenehm überrascht von der Vielfalt der spezialisierten Fitnesscenter, die hohe Rabatte auf ihre Dienstleistungen anboten. Eine schnelle Suche ergab mehr als 15 aktive Fitnessangebote in meiner mittelgroßen Stadt, darunter Salsa-Kurse, Judo und Klettern, und alle waren zu unterschiedlichen Preisen erhältlich.
Groupon stellt zwar keine nachhaltige Langzeitlösung dar, bietet aber eine großartige Möglichkeit, mehrere Fitnessoptionen auszuprobieren, ohne sich festlegen zu müssen, bevor Sie zu einer Verpflichtung bereit sind.
Groupon-Angebote wie die oben genannten bieten normalerweise Profis, die Sie durch das Erlebnis führen. Sie müssen also möglicherweise bereit sein, ihre Upselling-Taktiken abzuwehren, wenn Sie ein paar Einführungskurse besuchen und entscheiden, dass Krav Maga einfach nicht Ihr Ding ist.
Finde neue Freunde, lerne ein paar heiße Typen kennen, treibe es richtig krachen und probiere etwas Neues aus. Du bist nur durch dein eigenes Budget und deine Abenteuerlust eingeschränkt.
Finden Sie Ihren YouTube-Guru
Ich habe auf YouTube eine Menge Dinge entdeckt: richtige Techniken zum parallelen Einparken, wie ich meinen Pony schneide (nicht mein erfolgreichstes Unterfangen) und zuletzt meinen neuen besten Internetfreund Neghar Fooni. Wenn Sie nach schnellen, aber effektiven Ganzkörpertrainings suchen, ist Neg genau das Richtige für Sie. Sie ist eine Body-Positive-Expertin, die wöchentlich Follow-Along-Videos mit Modifikationen für die meisten Fitnesslevel veröffentlicht. Meistens brauchen Sie nur eine Kugelhantel und 20 Minuten, um an ihrer Seite zu trainieren.
Wenn Gewichtheben nicht Ihr Ding ist, gibt es im Internet jede Menge Tutorials, die genauso gut maßgeschneidert für Sie sein könnten. Sie können keinen Stein werfen, ohne Trainingsvorschläge zu finden, die Ihrem Niveau entsprechen.
YouTube bietet endlose Möglichkeiten, Stripersize, Zumba oder Pump zu machen, ohne Angst vor Kritik im Fitnessstudio haben zu müssen. Sie können Fehler machen und in Ihrem eigenen Tempo arbeiten, ohne den Druck, mithalten zu müssen. Sie können so sexy oder so albern aussehen, wie es Ihr Herz begehrt.
Wenn Sie nicht wissen, wie man eine Kettlebell richtig schwingt, oder wenn Sie auf Anraten Ihres neuen E-Trainer-Schwarms über die Anschaffung eines Hantelständers nachdenken, sollten Sie einen Fachmann zu Rate ziehen. Holen Sie sich zumindest einen Freund, der Ihnen bei der Beurteilung Ihrer Technik helfen und Ihnen Tipps geben kann, damit Sie nicht versehentlich einen Bandscheibenvorfall erleiden.
Haben Sie eine dieser Strategien ausprobiert? Wie bleiben Sie fit und halten gleichzeitig Ihr Budget ein? Hinterlassen Sie Ihre Meinung im Kommentarbereich unten!
Kayla Snyder ist ein Social-Media-Profi, eine fleißige Studentin und eine Freundin des Oxford-Kommas. Sie können ihr auf Twitter folgen.
