Wenn wir krank werden, denken wir oft als erstes an Medikamente. Ein wesentlicher Faktor, der zu unserem geschwächten Immunsystem, schwachen Knochen und Muskelermüdung beiträgt, ist zweifellos unsere Ernährungsweise. Viele von uns neigen zu synthetischen Vitaminen und Medikamenten oder neigen dazu, zu viel natürlich angebaute Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass frisches Obst und Gemüse nicht nur schmackhaft ist, sondern auch voller wichtiger Nährstoffe steckt, die Ihre Gesundheit stärken können.
Durch die richtige Verwendung natürlicher Zutaten können Sie Getränke brauen, die das Wohlbefinden fördern und verschiedene Beschwerden bekämpfen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Auswahl an Getränken vor, die Ihre Genesung beschleunigen können, wenn Sie sich unwohl fühlen, und geben Ihnen Hinweise zur Zubereitung.
Die besten Getränke, die Ihnen helfen, sich im Krankheitsfall schneller zu erholen
1. Wasser
Das für jedermann zugänglichste und wirksamste Getränk ist ohne Zweifel Wasser. Es ist grundsätzlich wichtig für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, seine Bedeutung nimmt jedoch bei Krankheiten zu, wenn der Körper zusätzliche Flüssigkeit benötigt.
Die Vorteile von Wasser:
Hier sind einige der bemerkenswerten Vorteile von Trinkwasser:
● Wasser verbessert die Funktion der Schleimhäute, sodass diese Staub und Schmutz besser aufnehmen und daran gehindert werden, in die Lunge zu gelangen.
● Es erleichtert die Entfernung von Giftstoffen aus Ihrem Körper.
● Da Wasser leicht verdaulich ist, hilft es besonders gut bei der Linderung von Übelkeit.
Wirksamkeit:
Wasser wirkt wirksam gegen Erkältungen, Grippe und Übelkeit und trägt auch zur Vorbeugung von Nierensteinen bei.
2. Zitronenwasser
Wenn Sie Ihrem Wasser einen Geschmacksschub verleihen möchten, ohne die gesundheitlichen Vorteile zu beeinträchtigen, sollten Sie etwas Zitrone hinzufügen. Diese Zitrusfrucht ist reich an Zitronensäure und Pektin, einem Ballaststoff, der für seine Darmgesundheit bekannt ist.
Vorteile von Zitronenwasser:
Zitronenwasser kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise unterstützen:
● Es stärkt das Immunsystem.
● Es unterstützt die Verdauung und die allgemeine Darmgesundheit.
● Das in Zitronen enthaltene Vitamin C hilft bei der Bekämpfung freier Radikale, reduziert Entzündungen und steigert die Anzahl der weißen Blutkörperchen.
Wirksamkeit:
Zitronenwasser ist besonders wirksam bei der Linderung von Verstopfungen, der Linderung von Halsschmerzen und der Behandlung von Nierensteinen und Durchfall.
Vorbereitung:
Pressen Sie einfach etwas frischen Zitronensaft in warmes Wasser, verrühren Sie es gut und genießen Sie es.
3. Honig und Wasser
Wenn Sie Honig mögen, werden Sie sich freuen zu hören, dass er nicht nur eine süße Leckerei ist; er kann auch bei der Genesung von Krankheiten helfen. Eine Honig-Wasser-Mischung stärkt nicht nur Ihre Immunabwehr, sondern ist auch gut für die Herzgesundheit.
Vorteile von Honigwasser:
Honigwasser kann folgende gesundheitliche Vorteile bieten:
● Es kann zur Senkung des Blutdrucks und zur Regulierung der Herzfrequenz beitragen.
● Es hilft, durch freie Radikale verursachten oxidativen Stress zu reduzieren.
● Die Antioxidantien im Honig können helfen, eine Arterienverengung zu verhindern.
Wirksamkeit:
Dieses Getränk hilft gegen Herz-Kreislauf-Probleme, hohen Cholesterinspiegel, Husten und Erkältungen.
Vorbereitung:
Mischen Sie 1–2 Esslöffel Honig in ein Glas Wasser und trinken Sie es jeden Morgen auf nüchternen Magen.
4. Frische Säfte
Es gibt kein wirksameres Heilmittel als den Genuss frisch gepresster Säfte. Obst und Gemüse spielen eine entscheidende Rolle bei der Stärkung der Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Infektionen und schädliche UV-Strahlen und verbessern gleichzeitig Ihre allgemeine Immunität.
Um herauszufinden, wie bestimmte Obst- und Gemüsesorten zu Ihrem Wohlbefinden beitragen, lesen Sie unseren Artikel zu den 10 Lebensmitteln für strahlende, makellose Haut.
Vorteile von frischen Säften:
Beachten Sie folgende Vorteile verschiedener Frischsäfte:
● Orangensaft ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und die Kollagenproduktion fördern, die für die Hautregeneration unerlässlich ist.
● Wassermelonensaft kann besonders für Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes hilfreich sein, da er Zellschäden verlangsamt.
● Karottensaft, reich an den Vitaminen A, C, E und K, unterstützt die Hautheilung, stärkt das Immunsystem und behebt Vitamin-A-Mangel.
Weitere Informationen zu den zahlreichen Vorteilen von Karotten finden Sie in unserem Artikel zu den 10 Vorteilen von Karotten.
5. Kokoswasser
Kokoswasser, die erfrischende Flüssigkeit aus Kokosnüssen, ist reich an Elektrolyten, darunter Kalium, Magnesium und Natrium, die Ihre Genesung unterstützen können.
Vorteile von Kokoswasser:
Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
● Seine Elektrolyte helfen, den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.
● Es hilft bei der Wiederherstellung normaler Körper- und Muskelfunktionen.
Wirksamkeit:
Kokoswasser hilft gegen Dehydrierung, Nierensteine, Durchfall und kann helfen, den Blutdruck zu senken.
6. Kräutertee
Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass viele ältere Generationen häufig Kräutertees trinken. Sorten wie Ingwertee, Hibiskus- und Hagebuttentee sowie Echinacea-Tee bieten jeweils einzigartige Vorteile zur Unterstützung der Gesundheit bei Krankheiten. Schauen wir uns ihre Vorteile genauer an.
Vorteile verschiedener Kräutertees:
● Ingwertee: Dieser Tee kann Magen-Darm-Probleme lindern und Beschwerden lindern, die durch Magenschmerzen oder Durchfall verursacht werden.
● Hibiskus- und Hagebuttentee: Dieser mit Vitamin C angereicherte Tee unterstützt die Reparatur von Hautzellen und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen.
● Echinacea-Tee: Echinacea-Tee ist ideal zur Behandlung von Halsschmerzen, Erkältungen, Husten, Grippe oder Fieber und enthält Flavonoide, Cichoriensäure und Meerwassersäure, die zur Verringerung von oxidativem Stress beitragen.
Vorbereitung:
● Für Ingwertee: Geben Sie frischen Ingwer in eine Tasse Wasser, bringen Sie es zum Kochen und lassen Sie es dann 5 Minuten köcheln, bevor Sie es abseihen.
● Sie erhalten Hibiskus- oder Hagebuttentee in Teebeuteln oder indem Sie getrocknete Blütenblätter 5 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen lassen.
● Echinacea-Tee ist in Teebeuteln erhältlich oder kann durch etwa 10-minütiges Köcheln der Echinacea-Wurzeln zubereitet werden.
7. Kombucha
Kombucha ist ein fermentiertes Getränk aus Hefe, schwarzem Tee und Zucker mit einem süßen und säuerlichen Geschmacksprofil sowie leicht säuerlichen Eigenschaften.
