Selbstfürsorge ist heutzutage ein beliebtes Schlagwort, das man häufig im Fernsehen, in Zeitschriften und in den sozialen Medien sieht. Handelt es sich also nur um einen Hype wie viele andere vorübergehende Trends oder steckt wirklich etwas dahinter? Im Fall der Selbstfürsorge ist die Antwort definitiv Letzteres. Selbstfürsorge ist ein wirklich wichtiges Konzept, insbesondere da viele Menschen aufgrund von Arbeitsverpflichtungen, sozialen Verpflichtungen, Pflegepflichten und so vielen anderen Aufgaben und Ereignissen, die sie unter einen Hut bringen müssen, ständig auf der Überholspur leben. Schauen wir uns genauer an, was Selbstfürsorge genau ist und warum es für uns so wichtig ist, sie zu praktizieren.
Was ist Selbstfürsorge?
Grob gesagt ist Selbstfürsorge einfach die Vorstellung, bewusst auf uns selbst aufzupassen. Sie umfasst jede Handlung, die Sie bewusst unternehmen, um auf Ihre körperliche, geistige oder emotionale Gesundheit zu achten. Das kann so einfach sein wie ein Spaziergang in der Natur, fünf Minuten Meditation am Tag, eine Massage oder die beste Laser-Haarentfernung, Atemübungen, ein langes Bad, ein Tagebuch oder die Entscheidung, Ihre Arbeits-E-Mails spät abends nicht zu lesen. Die Einzelheiten sind nicht so wichtig, solange es eine bewusste Entscheidung ist und positiv zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt.
Warum ist Selbstfürsorge wichtig?
Selbstfürsorge ist in der heutigen Welt für einen glücklichen und gesunden Lebensstil unerlässlich. Da in unserem Leben so viel los ist, kann es jedoch leicht passieren, dass wir unser eigenes Wohlbefinden vernachlässigen. Dies kann jedoch langfristig schädliche Folgen für unsere geistige und körperliche Gesundheit haben. Dies wirkt sich negativ auf alles aus, von unserer Arbeit bis hin zu unseren Beziehungen zu anderen. Wie genau kann uns Selbstfürsorge also helfen?
Erstens ist Selbstfürsorge eine fantastische Möglichkeit, Stress abzubauen. Ob Sie nun in die Natur gehen oder zu Hause in der Badewanne entspannen, Selbstfürsorge kann Ihren Blutdruck senken und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Das ist wichtiger, als Sie vielleicht denken, denn Stress kann alle möglichen gesundheitlichen Probleme verursachen, von Kopfschmerzen und Reizbarkeit bis hin zu Schlafstörungen und sogar Herzerkrankungen.
Damit verbunden kann Selbstfürsorge dazu beitragen, dass Sie ein besseres Gleichgewicht zwischen Ihrem Arbeits- und Privatleben aufrechterhalten. Da heutzutage immer mehr Menschen von zu Hause aus arbeiten, kann die Grenze zwischen beiden leicht verschwimmen, und Überstunden sind allzu üblich. Daher ist es ein guter erster Schritt, die Notwendigkeit zu akzeptieren, einen Schritt zurückzutreten und auf sich selbst zu achten, um zu vermeiden, dass Sie sich völlig verausgaben.
Auch psychologisch kann Selbstfürsorge große Auswirkungen haben. Indem Sie sich eine Auszeit nehmen und sich auf sich selbst konzentrieren, signalisieren Sie Ihrem Gehirn, dass Sie wichtig sind und einen Wert haben. Das kann Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken. Es kann Ihnen auch helfen, die kleinen Dinge des Lebens zu schätzen, von der Schönheit eines Spaziergangs auf dem Land bis hin zum gemütlichen Gefühl, es sich mit einem guten Buch auf dem Sofa gemütlich zu machen. All dies kann Ihr Glücksniveau äußerst effektiv steigern, also probieren Sie es unbedingt aus!
