Zum ersten Mal schwanger? Hier sind 10 Dinge, die Sie wissen sollten

Eine Schwangerschaft ist eine wilde Reise: In der einen Minute ist man erschöpft, in der nächsten voller Energie; an einem Tag ist einem übel, am nächsten isst man alles, was in Sichtweite ist. Ich war nur einmal schwanger (meine süße Ruby ist fast ein Jahr alt), aber man lernt jeden Tag eine Menge dazu. Dies sind 10 wertvolle Lektionen, die ich während meiner Schwangerschaft gelernt habe, mit Einsichten führender Experten, und obwohl sie vielleicht nicht alle auf Sie zutreffen, können Sie sie an Ihre Schwester oder Freundin weitergeben. Schließlich müssen wir Mütter und werdende Mamas zusammenhalten!

01: Rasiermesserscharf

Im dritten Trimester wird das Rasieren ziemlich schwierig, da man mit einem dicken Babybauch kaum an die Waden und die Bikinizone herankommt. Hätte ich das vor der Schwangerschaft gewusst, hätte ich mich für die Laser-Haarentfernung entschieden. (Ich hatte von mehreren Freundinnen gehört, wie schmerzhaft Bikini-Waxings während der Schwangerschaft sind – eine Mitarbeiterin von NewBeauty hat die Waxing-Behandlung sogar mittendrin abgebrochen, weil es zu schmerzhaft war, weiterzumachen.) Wenn Sie noch nicht schwanger sind und Zeit für mehrere Sitzungen zur Laser-Haarentfernung haben – normalerweise sind vier bis sechs nötig –, würde ich es machen. Wenn Sie Körperbehaarung jedoch nicht stört, dann lassen Sie es ruhig dabei.

Was der Experte sagt: „Aufgrund hormoneller Veränderungen kann die Haut einer schwangeren Person empfindlicher werden und das Zupfen oder Wachsen von Haaren kann schmerzhafter sein“, sagt die Dermatologin Lesley Loss, MD aus Rochester, NY, und fügt hinzu, dass auch Nebenwirkungen wie verstärkte Rötung, Empfindlichkeit und Schwellung auftreten können. „Obwohl Bikini-Waxing im Allgemeinen als sicher gilt, empfehle ich meinen Patientinnen, zuerst ihren Gynäkologen zu konsultieren und es nicht zu Hause zu versuchen. Was die Laser-Haarentfernung betrifft, rate ich schwangeren Patientinnen, alle Laserbehandlungen abzubrechen, da das Risiko einer Hyperpigmentierung erhöht ist. Ich empfehle meinen Patientinnen, die eine Schwangerschaft planen oder versuchen, ihre Laserbehandlungen abzuschließen, bevor die Möglichkeit einer Schwangerschaft besteht.“

02: Füller Fix

Wenn Sie Ihr Neurotoxin und Ihren Füllstoff lieben (wir können es Ihnen nicht verdenken!), ist es ratsam, während der Schwangerschaft nicht zu viel zu verwenden, weil Sie Ihre Haut auf die 10 injektionsfreien Monate vorbereiten möchten, die folgen könnten. Glauben Sie mir, mir kam dieser Gedanke: „Ich wünschte, ich hätte eine ‚letzte Runde‘ Faltenglättung bekommen, bevor ich meinen positiven Schwangerschaftstest gesehen habe.“ Ich bin jedoch froh, dass ich es nicht getan habe, denn es sind Risiken damit verbunden.

Was der Experte sagt: „Da Neurotoxine und Füllstoffe bei schwangeren Frauen nicht untersucht wurden, würde ich von beiden abraten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden“, sagt die New Yorker Dermatologin Dendy Engelman, MD. „Wenn Sie sich jedoch trotzdem behandeln lassen, bevor Ihre Schwangerschaft bestätigt ist, besteht kein Grund zur Panik. Die Dosierung von Produkten, die für ästhetische Zwecke verwendet werden, ist minimal. Darüber hinaus haben Studien in der Vergangenheit, in denen echtes Botulinumtoxin untersucht wurde, ergeben, dass es die Plazentaschranke nicht passiert. Wir gehen jedoch immer auf Nummer sicher, daher empfehle ich allen, die versuchen, schwanger zu werden, aber dennoch ein strafferes Aussehen wünschen, ein Konturierungsgerät für zu Hause wie das Conture Kinetic Skin Toning Device (99 $), das während der Schwangerschaft und bei Kinderwunsch sicher verwendet werden kann. Es hilft nicht nur, der Haut ihre Ausstrahlung und Festigkeit zurückzugeben, sondern verbessert auch die Aufnahme von Hautpflegeprodukten.“

INSIDER-TIPP: Das Anhören von Podcasts zum Thema Schwangerschaft hat sich als unglaublich hilfreich erwiesen, als ich Fragen zu allen hier erwähnten Themen hatte. Drei davon haben mir gefallen: „The Birth Hour“, „What to Expect“ und „Mommy Labor Nurse“ .

03: Diät tun

Wenn Sie nicht der beste Obst- und Gemüseesser sind, machen Sie es sich leichter, indem Sie jemand anderen die Arbeit für Sie erledigen lassen. Ich hatte in allen Trimestern Heißhunger auf Smoothies und ich habe gehört, dass viele schwangere Frauen Heißhunger auf kalte Sachen haben, weil sie nicht so stark riechen. Mein Daily Harvest-Abonnement war eine tolle Ergänzung zu meiner täglichen Routine – ich habe fast jeden Morgen einen Smoothie mit einem anderen Geschmack zubereitet – und ich fühlte mich gut, weil ich wusste, dass ich mich gut ernährte und „den Regenbogen aß“, bevor der Tag wirklich begann.

Das sagt die Expertin: „Obwohl es wichtig ist, pränatale Vitamine einzunehmen, egal wie gesund Sie sich ernähren, sind Daily Harvest und andere Abonnementdienste großartige Möglichkeiten, schwangeren Frauen zu helfen, mehr der notwendigen Vitamine und Mineralien – wie Kalzium, Folsäure, Protein, Eisen und DHA – durch echtes Obst und Gemüse zu sich zu nehmen“, sagt die in New York ansässige Ernährungsberaterin Amy Shapiro und weist darauf hin, dass viele Frauen während der Schwangerschaft kein Verlangen nach Gemüse haben, sodass dies eine einfache Möglichkeit ist, es zu sich zu nehmen. „Es ist praktisch, weil sie Ihnen die ganze schwere Arbeit abnehmen und das Essen gefroren ist, sodass Sie es immer zur Hand haben, wenn Sie hungrig sind.“

04: Ausstrecken

Sie müssen nicht warten, bis Sie einen „Bauch“ haben, um Bauchbutter zu verwenden. Ich kam mir albern vor, solche Produkte zu verwenden, bis ich einen sichtbaren Bauch hatte (ungefähr 20 Wochen oder so), aber im Nachhinein hätte ich sie vom ersten Tag an verwenden sollen, um meine Haut super mit Feuchtigkeit zu versorgen und eine bessere Elastizität für das zu fördern, was kommen würde. Drei Produkte, von denen ich nicht genug bekommen konnte: Mama Mio Tummy Rub Butter (34 $), Kopari Tropical Coconut Melt (30 $) (es riecht nach Urlaub) und HATCH Belly Oil (64 $). Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es zwar wichtig ist, gedehnte Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Dehnungsstreifen jedoch leider oft genetisch bedingt sind, sodass es kein Wundermittel gibt, um sie fernzuhalten, wenn Ihre Gene etwas anderes vermuten lassen.

Was der Experte sagt: „Die Neigung zu Dehnungsstreifen kann in manchen Fällen genetisch bedingt sein“, sagt Tiffany McCormack, plastische Chirurgin aus Reno, NV. „Es kann auch von der Größe des Babys und der Dauer der Schwangerschaft abhängen. Ich persönlich glaube nicht, dass Cremes und Lotionen sie vollständig verhindern können – einige Produkte helfen, die allgemeine Qualität Ihrer Haut zu verbessern und können eine Überlegung wert sein, aber ich würde mich nicht darauf verlassen, dass sie Dehnungsstreifen vollständig verhindern. Wenn Sie Dehnungsstreifen bekommen und ihr Auftreten nach der Entbindung minimieren möchten, können Behandlungen in der Praxis wie Laser und Mikronadeln normalerweise helfen. Und in manchen Fällen kann eine chirurgische Bauchstraffung die Haut, wo die meisten Dehnungsstreifen verbleiben, vollständig entfernen.“

05: Durststrecke

Ihre Augen können sehr trocken werden und auch Ihre Sehkraft kann sich tatsächlich verändern. Mir ist beides passiert und ich fand meine Kontaktlinsen im dritten Trimester mehrere Wochen lang ziemlich unbequem. Wenn Sie Kontaktlinsen oder eine Brille tragen, wird Ihr Augenarzt Ihnen wahrscheinlich raten, während der Schwangerschaft nicht zu Ihrem jährlichen Termin zu kommen, sondern damit zu warten, bis das Baby geboren ist (wenn sich Ihre Augen wieder angepasst haben).

Was der Experte sagt: „Es kommt sehr häufig vor, dass sich die Augen und das Sehvermögen einer Frau während der Schwangerschaft verändern“, sagt die Augenärztin Diane Hilal-Campo, MD, Gründerin von twenty/twenty beauty aus Oakland, NJ. „Der Hormonschub verursacht Flüssigkeitsverschiebungen, die die Form der Hornhaut und der Linse vorübergehend verändern und die Sicht verschwimmen lassen können. Frauen, die bereits eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, stellen möglicherweise fest, dass diese nicht mehr so ​​wirksam sind wie vor der Schwangerschaft, während Frauen mit gesundem Sehvermögen möglicherweise eine schwächere oder verschwommene Sicht feststellen. Große Veränderungen des Sehvermögens, Blitze oder Lichtempfindlichkeit können jedoch Symptome einer Präeklampsie sein und Sie sollten Ihren Arzt sofort informieren. Trockene Augen sind während dieser Zeit ebenfalls häufig und machen Ihre Augen rot und gereizt. Konservierungsmittelfreie künstliche Tränen – beliebte sind Refresh und Systane, die rezeptfrei erhältlich sind – sind am sichersten in der Anwendung und Sie können sie so oft verwenden, wie Sie möchten, mit und ohne Kontaktlinsen.“

06: Zutatenverzeichnis

Sie müssen nicht gleich alle Ihre Hautpflegeprodukte wegwerfen, sobald Sie feststellen, dass Sie schwanger sind. Es stimmt, dass einige Inhaltsstoffe generell tabu sind – Retinol und Retinoide sind Vitamin-A-Derivate, die in hohen Dosen nachweislich Missbildungen des Fötus verursachen; pflanzliches Bakuchiol ist eine sichere Alternative –, aber bei manchen ist die Sache nicht ganz so eindeutig. Das habe ich schon früh über Alphahydroxy- und Betahydroxysäuren sowie chemische Sonnenschutzmittel gelernt.

Was der Experte sagt: „Obwohl es immer am besten ist, auf Nummer sicher zu gehen und mit Ihrem Arzt über spezielle Bedenken zu sprechen, können viele Inhaltsstoffe in Maßen völlig unbedenklich verwendet werden“, sagt Dr. Engelman. „Ich empfehle nicht, Salicylsäure während der Schwangerschaft zu verwenden, obwohl sich einige Frauen dafür entscheiden, sie in Maßen zu verwenden. Eine Methode könnte darin bestehen, ein Reinigungsmittel mit einem geringen Anteil an Salicylsäure – weniger als 2 Prozent – ​​zu verwenden, anstatt es als Leave-on-Produkt aufzutragen. Eine Alternative wäre jedoch die Verwendung von Glykolsäure, die während der Schwangerschaft im Allgemeinen sicher ist und helfen kann, die mit Akne verbundene Porenverstopfung zu reduzieren. Ein weiteres No-Go ist Benzoylperoxid. Was Sonnenschutzmittel angeht, ist es nicht das Ende der Welt, wenn Sie hier und da ein chemisches Sonnenschutzmittel verwenden – zu den Wirkstoffen gehören Octisalat, Octinoxat, Avobenzon und Oxybenzon –, aber diese Formeln werden von der Haut absorbiert und können in den Blutkreislauf gelangen. Deshalb bevorzuge ich während der Schwangerschaft mineralische Sonnenschutzmittel mit Zink oder Titandioxid, da diese auf der Hautoberfläche bleiben und nicht absorbiert werden.“

INSIDER-TIPP: Machen Sie während der Schwangerschaft einen Patch-Test an der Innenseite Ihres Arms, bevor Sie ein neues Hautpflegeprodukt verwenden. Ich war überrascht, wie meine Haut auf einige bewährte Inhaltsstoffe (hauptsächlich Säuren), die ich jahrelang verwendet hatte, reagierte – Rötungen und Reizungen.

07: Grundwerte

Später in meiner Schwangerschaft habe ich gelernt, dass ich Sit-up-Bewegungen vermeiden sollte, wie mich aus dem Bett zusammenzurollen, um mein riesiges Schwangerschaftskissen zurechtzurücken, um eine Trennung – oder eine Verschlechterung der Trennung – meiner Bauchmuskeln, die sogenannte Rektusdiastase, zu verhindern. Anscheinend ist es besser, sich auf die Seite zu rollen und so aufzustehen, was nicht gerade praktisch ist, besonders mitten in der Nacht. Einmal rollte ich mich jedoch „falsch“ zusammen und mein Bauchnabel ragte wie ein kleines Zelt hervor, was mich so erschreckte, dass ich es nicht noch einmal tat.

Was der Experte sagt: „Sie sollten Ihren geraden Bauchmuskel während der Schwangerschaft nicht beanspruchen, insbesondere wenn Ihr Bauch wächst!“, sagt Dr. Kamakshi R. Zeidler, plastischer Chirurg aus Silicon Valley, Kalifornien. „Die Muskeln beginnen, sich um den wachsenden Babybauch herum zur Seite zu ziehen, was ihre Trennung verschlimmert. Nach der Geburt Ihres Babys kann diese Trennung bestehen bleiben und zu einem dicken Bauch führen. Manchmal lässt sich dieser Effekt nicht vermeiden, aber es hilft auf jeden Fall, die Belastung und Trennung während der Schwangerschaft zu minimieren. Wenn die Diastase erheblich ist, kann eine Bauchstraffung die Taille straffen und den Bauch flacher machen. Und wenn Sie noch nicht bereit für eine Operation sind, kann ein Muskelstimulator wie Emsculpt helfen, Ihren Rumpf zu stärken, obwohl er schlaffe Haut nicht strafft.“

08: Enger Druck

Kompressionsstrümpfe werden zwar oft für lange Flüge verwendet, können aber während der Schwangerschaft nach einer salzigen Mahlzeit oder immer dann einen großen Unterschied machen, wenn sich Ihre Füße und Beine geschwollen anfühlen oder Sie zu viel stehen oder sitzen. Ich sitze während des Arbeitstages viel, deshalb begann ich nach etwa sieben Monaten, Kompressionsstrümpfe für Schwangere von NUFABRX (30 $) zu tragen. Während sich einige andere Marken, die ich ausprobiert habe, kratzig oder juckend anfühlten, sind diese mit Sheabutter angereichert, die im Laufe des Tages freigesetzt wird und feuchtigkeitsspendende Wirkung hat. Mir gefielen auch die Kompressionsleggings der Marke, die den ganzen Bauch bedecken und für zusätzlichen Halt beim Training sorgen.

Was der Experte sagt: „Untersuchungen zufolge leiden fast zwei von drei Frauen während der Schwangerschaft unter leichten bis mittelschweren Schwellungen, die durch einen steigenden Flüssigkeitsbedarf sowie durch die wachsende Gebärmutter verursacht werden, die Druck auf die Venen ausübt und den Blutfluss beeinträchtigt. Am deutlichsten wird dies im fünften Monat“, sagt Mike Drzewinkski, wissenschaftlicher Leiter von NUFABRX. „Wissenschaftliche Erkenntnisse unterstützen die Verwendung von Kompressionsstrümpfen mit geringerem Druck zur Verringerung der Schwellungen, und wir sind noch einen Schritt weiter gegangen, indem wir Sheabutter hinzugefügt haben, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und durch die Schwellung verursachte Hautprobleme zu lindern. Wir sind das einzige Unternehmen mit Kompressionsstrümpfen, die die Sheabutter dank eines patentierten Verfahrens, das wir HealthWear nennen, bis zu 25 oder mehr Haarwäschen lang im Inneren behalten können.“

09: Lächeln-Sinn

Während der Schwangerschaft kann Ihr Zahnfleisch häufiger bluten. Aus diesem Grund ist es wichtiger denn je, regelmäßig Zahnseide zu verwenden. Außerdem können sich kleine Tumore auf Ihrem Zahnfleisch bilden – sie können einer Himbeere ähneln. Obwohl mir das nicht passiert ist, war eine Freundin von mir völlig aus dem Häuschen, als sie einen entdeckte.

Was der Experte sagt: „Viele Frauen haben während der Schwangerschaft blutendes und geschwollenes Zahnfleisch, was als Schwangerschaftsgingivitis bezeichnet wird“, erklärt die kosmetische Zahnärztin Marlana Shile, DDS aus Los Altos, Kalifornien. „Es ist dasselbe wie bei normaler Gingivitis, da das Zahnfleisch anschwillt, blutet und empfindlicher ist, aber es unterscheidet sich darin, dass während der Schwangerschaft der Anstieg der Hormone das Zahnfleisch empfindlicher für Plaque und Zahnstein macht, sodass es sich viel leichter entzünden kann. Bei manchen schwangeren Frauen entwickeln sich auch kleine geschwollene Stellen am Zahnfleisch, die wie Himbeeren aussehen und leicht bluten. Diese kleinen Schwellungen werden durch dieselben Reizstoffe verursacht wie die Schwangerschaftsgingivitis, und ihre Behandlung ist dieselbe: Das Wichtigste ist, gründlich zu putzen und Zahnseide zu verwenden, um Plaque und Speisereste zu entfernen. Es ist hilfreich, Ihren Dentalhygieniker darüber zu informieren, dass Sie schwanger sind, und sogar in Erwägung zu ziehen, Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne während der Schwangerschaft häufiger reinigen zu lassen, um Ablagerungen und die anschließende Zahnfleischentzündung zu verhindern.“

10: Das „4. Trimester“, über das niemand spricht

In den ersten Monaten nach der Geburt spielen Ihre Hormone verrückt und Sie fühlen sich möglicherweise völlig durcheinander, während Sie sich an das Leben mit Ihrem neuen Familienmitglied gewöhnen. Diese drei Tipps der New Yorker Gynäkologin Carolyn DeLucia, MD, können Ihnen dabei helfen, die Dinge ein wenig einfacher zu machen.

Stellen Sie ein Postpartum-Set für Ihr Badezimmer zusammen.

„In den ersten Tagen nach der Geburt Ihres Babys werden Sie Schmerzen verspüren und vaginale Blutungen haben“, sagt Dr. DeLucia und weist darauf hin, dass die Blutung nach einem Kaiserschnitt die gleiche ist. „Die Konsistenz und Farbe der Blutung verändert sich über mehrere Wochen, was darauf zurückzuführen ist, dass die Gebärmutter wieder auf ihre normale Größe schrumpft. Wenn Sie eine vaginale Geburt hatten, müssen Sie möglicherweise nähen und benötigen Eisbeutel oder ‚Padsicles‘ – googeln Sie dies für mehrere DIY-Rezepte. Eine mit Hamamelis gefüllte Peri-Flasche ist auch hilfreich, um beim Urinieren zu spritzen, damit es nicht brennt, und es ist eine schöne Art, sich frisch zu fühlen.“

Seien Sie auf Veränderungen in der Brust vorbereitet.

„Wenn Sie stillen, sollten Sie sich eine beruhigende Creme oder einen Balsam für Ihre Brustwarzen und Stilleinlagen besorgen, um ein Auslaufen zu vermeiden“, rät Dr. DeLucia. „Still-BHs sind ebenfalls sehr hilfreich. Wenn Sie sich entscheiden, nicht zu stillen, wird Ihre Milch trotzdem einschießen, also sollten Sie vielleicht ein paar enge Sport-BHs zur Hand haben. Ein Trick, der bei Brustschwellungen hilft, wenn die Milch einschießt, sind kalte Kohlblätter. Sie legen sie einfach hohl um Ihre Brüste und es ist seltsam beruhigend. Sie riechen vielleicht nach kaltem Krautsalat, aber es könnte schlimmer sein.“

Schämen Sie sich nicht für Beckenbodenprobleme.

Tausende Frauen sind davon betroffen, und es gibt Experten, die helfen können. „Eine meiner Missionen ist es, die Beckenbodentherapie in die routinemäßige gynäkologische Versorgung zu integrieren und Frauen zu ermutigen, ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur so schnell wie möglich wieder aufzubauen“, sagt Dr. DeLucia. „Sie kann Harninkontinenz, ein Gefühl der Lockerheit und andere Veränderungen, die nach der Geburt auftreten, minimieren. Kegelübungen während der Schwangerschaft können auch dazu beitragen, den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten.“

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