Cellulite ist weitaus weiter verbreitet als viele denken. Wie eine aktuelle Studie zeigt [1], sind etwa 80 bis 90 % aller Frauen irgendwann in ihrem Leben davon betroffen.
Obwohl Cellulite keine gesundheitlichen Risiken birgt, möchten sowohl Frauen als auch Männer ihr Erscheinungsbild oft verbessern und greifen daher auf verschiedene Behandlungen zurück, wie etwa die Entfernung von Cellulite mit Laser, Fettabsaugung und Kryolipolyse. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Cellulite auch nach diesen Verfahren wieder auftreten kann, wenn die zugrunde liegenden Ursachen nicht behandelt werden.
Folglich ist die effektivste Behandlung von Cellulite eine, die ihre Sichtbarkeit mit der Zeit allmählich reduziert. Glücklicherweise müssen Sie für solche Lösungen nicht in eine Klinik gehen; einfache Änderungen des Lebensstils und Hausmittel können Cellulite wirksam bekämpfen. Dieser Leitfaden befasst sich mit den Ursachen von Cellulite und untersucht natürliche Methoden, um sie aus dem Gesäß zu entfernen.
Was ist Cellulite?
Cellulite ist eine Hauterkrankung, die typischerweise an Körperstellen auftritt, an denen Fett vorhanden ist, wie z. B. am Gesäß, an den Brüsten, an den Oberschenkeln und im Unterbauch. Sie ist durch eine unregelmäßige Oberfläche der Haut gekennzeichnet, die ihr ein dellenartiges oder fleckiges Aussehen verleiht.
Dieser Zustand wird oft als „Hüttenkäsehaut“ bezeichnet, da er der Textur von Hüttenkäse ähnelt, dessen glatte Außenseite von abgerundeten Kernen durchzogen ist. Darüber hinaus wird er mit „Orangenhaut“ verglichen, da die Oberfläche der einer Orangenschale ähnelt, die eine eingedrückte Textur aufweist. Ein Überblick über die Anatomie von Cellulite bietet weitere Einblicke in diese Merkmale [2].
Cellulite entsteht, wenn sich kleine Fettkügelchen direkt unter der Hautoberfläche ansammeln und gegen das Bindegewebe drücken, das sich zu verdickten Bändern oder Verwachsungen verhärtet hat. Diese Dellen können auf der Haut ständig sichtbar sein oder nur, wenn man die Haut zusammendrückt.
Wichtig ist, dass Cellulite weder mit einer Krankheit noch mit schädlichen Auswirkungen auf die Haut in Verbindung steht. Ihre ästhetischen Auswirkungen geben jedoch aufgrund ihres unattraktiven Erscheinungsbilds Anlass zu kosmetischen Bedenken.
Grade der Cellulite
Cellulite wird je nach Schweregrad in drei verschiedene Grade eingeteilt, wie in einer Studie [3] beschrieben. Diese Grade werden durch den Grad der Unebenheiten in der Haut bestimmt:
Grad 0: Die Haut erscheint in den fetthaltigen Bereichen, einschließlich des Gesäßes, glatt und normal, ohne Grübchen oder Cellulite-Symptome.
Grad 1: Dies stellt das Anfangsstadium der Cellulite-Bildung dar. Während die Haut im Stehen glatt erscheint, werden im Sitzen kleine Dellen sichtbar.
Grad 2: In diesem Stadium sind sowohl im Stehen als auch im Sitzen mäßige Grübchen sichtbar, obwohl sie nicht übermäßig auffällig sind.
Grad 3: Bei diesem Grad treten zahlreiche Grübchen neben Bereichen hervorstehender Haut auf, was zu einem hartnäckigen und unattraktiven Erscheinungsbild führt.
Was verursacht Cellulite am Gesäß?
Das Verständnis der Ursachen von Cellulite am Gesäß ist wichtig, um wirksame Strategien zu ihrer Beseitigung entwickeln zu können. Im Folgenden sind die häufigsten Ursachen aufgeführt:
1. Ungesunder Lebensstil
Ein sitzender Lebensstil ohne körperliche Betätigung ist eine der Hauptursachen für Cellulite. Weitere Faktoren wie Dehydrierung, Rauchen, enge Kleidung und der Verzehr ungesunder Lebensmittel, darunter Kohlenhydrate, Transfette und verarbeiteter Zucker, verschlimmern den Zustand zusätzlich.
2. Fettleibigkeit
Bei Fettleibigkeit, die durch überschüssiges Fett im Gesäßbereich gekennzeichnet ist, drücken diese Fettablagerungen gegen die verhärteten Bindegewebsfasern, was zu klumpiger Haut führt.
3. Schwangerschaft
Gewichtszunahme und Hormonschwankungen während der Schwangerschaft können die Entstehung von Cellulite am Gesäß begünstigen und diese noch deutlicher hervortreten lassen.
4. Genetik
Bestimmte genetische Veranlagungen können unbewusst zur Entstehung von Cellulite beitragen. Das Zusammenspiel von Genetik und Umweltfaktoren kann den Zustand verschlimmern.
5. Hormonelle Störung
Hormone wie Östrogen, Insulin, Schilddrüsenhormone, Prolaktin und Noradrenalin spielen vermutlich eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Cellulite. So kann beispielsweise ein verringerter Östrogenspiegel nach der Menopause zu verstärkter Cellulite führen, wie eine Studie feststellte [4].
6. Medizinische Bedingungen
Jede Erkrankung, die sich negativ auf die Kollagenproduktion auswirkt, kann zu Cellulite beitragen, da die Hautfestigkeit nachlassen kann.
7. Altern
Mit zunehmendem Alter wird die Haut auf natürliche Weise dünner und verliert an Elastizität, wodurch die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Cellulite steigt.
8. Geschlecht
Cellulite tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Der Grund dafür liegt in der unterschiedlichen Struktur des Bindegewebes. Bei Frauen ist das Gewebe parallel angeordnet, bei Männern hingegen kreuz und quer, was es stärker macht.
So beseitigen Sie Cellulite am Gesäß auf natürliche Weise
Lassen Sie uns nun verschiedene natürliche Ansätze untersuchen, um unansehnliche Cellulite am Gesäß wirksam zu entfernen.
1. Übung
Die Stärkung der Muskeln und die Reduzierung des Fetts sind grundlegend für die Beseitigung von Cellulite. Übungen, die auf die Gesäßmuskulatur abzielen, wie Step-ups, Glute Bridges, Pop Squats und Jump Lunges, können die Sichtbarkeit von Cellulite deutlich minimieren. Studien belegen die Wirksamkeit von Übungen im Kampf gegen Cellulite [5].
2. Änderungen des Lebensstils
Eine Änderung des Lebensstils kann sehr hilfreich sein, um Cellulite zu reduzieren. Dazu gehört, sich mehr körperlich zu betätigen, ausreichend zu trinken, sich nährstoffreich zu ernähren und auf Alkohol und Rauchen zu verzichten.
Integrieren Sie Proteinquellen wie Rindfleisch, Eier und Fisch, gesunde Fette wie Kokos- und Olivenöle, Leinsamen und ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten. Darüber hinaus können Sie Lebensmittel und Getränke mit einem hohen Gehalt an Polyphenolen ausprobieren, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.
3. Massage mit ätherischen Ölen
Die Verwendung ätherischer Öle wie Rosmarin, Grapefruit und Kokosnuss während einer Massage kann helfen, Fettkügelchen aufzulösen, die Bildung von neuem Fett zu reduzieren und die Bänder aufzubrechen, die Grübchen verursachen. Darüber hinaus verbessern Massagen die Durchblutung, fördern die Lymphdrainage und tragen zu glatterer und strafferer Haut bei, wie eine Studie [5] zeigt.
4. Trockenbürsten
Trockenbürsten gilt als eine der wirksamsten natürlichen Methoden zur Reduzierung von Cellulite, wie eine klinische Studie belegt [7]. Diese Technik regt die Durchblutung an, leitet Lymphflüssigkeit ab, entfernt abgestorbene Hautzellen und fördert die Regeneration neuer, fester und elastischer Hautzellen.
Die Verwendung eines natürlichen Luffaschwamms oder einer einfachen Trockenbürste mit sanften Aufwärts- und Kreisbewegungen kann das Erscheinungsbild von Cellulite allmählich verringern.
5. Kollagen und Anti-Cellulite-Ergänzungsmittel
Kollagen ist wichtig für die Bildung und Stärkung des Bindegewebes im Körper. Der Verzehr natürlicher Kollagenquellen wie Knochenbrühe und Nahrungsergänzungsmittel mit bioaktiven Peptiden
