Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren und hat sich in vielen Bereichen zu einem beliebten und leicht erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Es wird hauptsächlich als Schönheitsbehandlung verwendet und ist besonders beliebt bei der Behandlung von Haarausfall sowie dünnem und brüchigem Haar, aber seine Vorteile gehen weit über diese Probleme hinaus!
Fischöl verstehen
Fischöl wird, wie der Name schon sagt, aus dem Gewebe von Fischen gewonnen, wobei Sardellen, Lachs, Thunfisch und Sardinen häufig vorkommen. Fischöl ist für seinen hohen Proteingehalt bekannt und zählt zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere da der menschliche Körper es nicht selbst synthetisieren kann und es über die Nahrung aufgenommen werden muss. Der Hauptbestandteil von Fischöl sind Omega-3-Fettsäuren, insbesondere zwei Arten: Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Darüber hinaus ist Fischöl reich an Jod, Phosphor und wichtigen Vitaminen wie A, E und D. Es ist sowohl in Kapsel- als auch in flüssiger Form erhältlich, und es kommen auch aromatisierte Varianten auf den Markt, die es schmackhafter machen, insbesondere für Kinder! Fischöl ist nicht nur vorteilhaft für die Stärkung des Immunsystems, sondern spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Cholesterinspiegels, verbessert die allgemeine Blutgesundheit und fördert die Durchblutung.
Wie man Fischöl verwendet
Fischöl
Wie bereits erwähnt, konzentriert sich die heutige Anwendung von Fischöl hauptsächlich auf die Haut- und Haarpflege. Es kann in Form von Kapseln oder Flüssigkeit eingenommen oder äußerlich durch Einölen von Haar und Haut angewendet werden. Die letztere Methode wird jedoch aufgrund des charakteristischen Fischgeruchs oft weniger bevorzugt.
Aus Gründen der Einfachheit und Wirksamkeit wird die Einnahme von Fischöl in Kapseln am häufigsten empfohlen, da diese eine konzentrierte Omega-3-Quelle mit minimalen Nebenwirkungen darstellen. Es ist wichtig zu beachten, dass dies nur bei sachgemäßer Anwendung von Fischöl zutrifft!
Wenn Sie erwägen, Fischöl in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
– Einer Studie von Harvard Health zufolge liegt die empfohlene Tagesmenge an EPA und DHA für Erwachsene zwischen 250 und 500 Milligramm (mg). Die tatsächliche Menge dieser Komponenten kann jedoch je nach Marke erheblich variieren. So kann beispielsweise ein 1.000 mg Fischölpräparat je nach Hersteller unterschiedliche Mengen an EPA und DHA enthalten.*¹
Verschiedene Methoden der Anwendung von Fischöl führen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Bei der Verwendung von flüssigem Fischöl, sei es oral eingenommen oder auf Haar und Haut aufgetragen, entspricht seine Wirksamkeit möglicherweise nicht den Erwartungen. Darüber hinaus kann diese Methode zu mehreren Nebenwirkungen führen, darunter:
Unangenehmer Mundgeruch und Schweißgeruch,
Fischiger Nachgeschmack in anderen danach verzehrten Lebensmitteln,
Immunitätsminderung,
Durchfall,
Hautausschläge.
Wenn Sie sich für Fischölkapseln entscheiden, treffen Sie eine ausgezeichnete Wahl! Besprechen Sie die für Ihren individuellen Gesundheitszustand geeignete Dosierung unbedingt mit Ihrem Arzt.
Zu den möglichen Nebenwirkungen einer übermäßigen Einnahme von Fischöl (unabhängig von der Methode) gehören:
Verdauungsstörungen,
Brechreiz,
Erhöhter Cholesterinspiegel,
Niedriger Blutdruck,
Vitamin-A-Toxizität,
Erhöhtes Schlaganfallrisiko,
Schlaflosigkeit,
Blutungsprobleme.
Fischöl und Haarpflege
Angesichts der heutigen schnelllebigen Lebensweise ist die Einnahme von Fischöl als vorbeugende Maßnahme ratsam. Aufgrund hormoneller Schwankungen oder Stress kommt es bei Frauen häufiger zu Haarausfall als bei Männern.
Bemerkenswerte Vorteile von Fischöl für das Haar
1. Verbesserte Haardichte – Bei Alopezie, die durch erheblichen Haarausfall und kahle Stellen gekennzeichnet ist, kann Fischöl die Nährstoffversorgung der Haarfollikel durch eine verbesserte Durchblutung steigern und so das Haarwachstum fördern.
2. Mehr Glanz und Weichheit – Fischöl hilft, Spliss zu versiegeln und die Haarkutikula zu glätten, was die natürliche Pigmentierung verbessern kann.
3. Linderung für trockenes und kraftloses Haar – Es bildet eine unsichtbare Schutzschicht über trockenem Haar und schützt es vor Umwelteinflüssen wie Wind, Sonnenlicht, UV-Strahlen und unsachgemäßen Trocknungs- oder Kämmtechniken.
4. Reparatur von geschädigtem Haar – Die Verwendung von Fischöl kann die Fettigkeit der Kopfhaut reduzieren und dem Haar wichtige Vitamine und Nährstoffe zuführen.
5. Linderung von Reizungen – Eine Verringerung der Fettigkeit der Kopfhaut kann zu weniger Schuppen und Infektionen führen, die oft ziemlich jucken.
6. Pflege für das Haar – Einer der Hauptvorteile von Fischöl, egal ob innerlich oder äußerlich angewendet, ist seine Fähigkeit, die Feuchtigkeit im Haar zu bewahren, wodurch die Nährstoffversorgung verlängert und der Glanz verstärkt wird!
Während diese Vorteile die Vorteile der Verwendung von Fischöl für das Haar hervorheben, argumentieren einige Experten, dass weitere Studien erforderlich sind, um das volle Ausmaß seiner Auswirkungen festzustellen. Es ist jedoch erwiesen, dass Antioxidantien, die in Verbindung mit Fischöl verschrieben werden, dessen Wirksamkeit steigern können. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Behandlung beginnen.
Wenn Sie sich für die äußerliche Anwendung von Fischöl entscheiden, finden Sie hier einige Tipps zur Minimierung möglicher Nebenwirkungen: Versuchen Sie es mit einer Haarmaske!
Nachfolgend finden Sie einige Rezepte aus „Oilypedia“, die von Nastassia Green geteilt wurden:
„ Für trockenes und normales Haar . Verquirlen Sie ein Eigelb und vermischen Sie es mit zwei Esslöffeln leicht erwärmtem Fischöl. Tragen Sie die Maske gleichmäßig im gesamten Haar auf, beginnend an den Haarwurzeln und bis zu den Spitzen. Wickeln Sie Ihr Haar in ein Handtuch und lassen Sie die Maske 20 bis 25 Minuten einwirken, bevor Sie sie auswaschen. Für gesundes Haar wird diese Maske alle zwei Wochen empfohlen.“
„ Für strapaziertes und übertrocknetes Haar . Diese Behandlung ist auch bei Haarausfall hilfreich. Mischen Sie Fischöl mit anderen Ölen wie Kletten- oder Rizinusöl, indem Sie jeweils zwei Esslöffel verwenden. Massieren Sie die Mischung in Ihre Kopfhaut ein und bedecken Sie die Haarwurzeln gründlich damit. Bedecken Sie dann Ihren Kopf für ein bis zwei Stunden. Spülen Sie die Maske anschließend aus. Es ist ratsam, diese Behandlung zweimal pro Woche für eine Kur von 15 bis 20 Sitzungen zu wiederholen. Regelmäßige Anwendung führt zu weicherem, elastischerem Haar mit einem schönen Glanz. ”
