Sie sind sich vielleicht bereits der zahlreichen Vorteile bewusst, die Yoga für die Steigerung des geistigen, körperlichen und spirituellen Wohlbefindens bietet. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Yoga für das Haarwachstum zu verwenden? Viele Menschen glauben, dass nur Öle, wie die im Artikel über Olivenöl für Haarwachstum und -dichte beschriebenen, das Haarwachstum fördern können. Aber lassen Sie uns Sie aufklären: Natürliche Yogastellungen können auch die Länge und das Volumen Ihres Haares deutlich steigern, ebenso wie sie Gelenkschmerzen lindern, Ihre Beweglichkeit erhöhen und Ihren Geist beruhigen.
Yoga fördert nicht nur das Haarwachstum, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Minimierung von Haarausfall und der Stärkung jeder einzelnen Haarsträhne. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das, was wir als „Haar-Yoga“ bezeichnen, nicht einfach eine Sammlung zufälliger Yoga-Asanas ist; vielmehr konzentriert es sich auf bestimmte Stellungen, die direkt auf die Kopfhaut und das Haar abzielen.
Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Yoga-Asanas sind, um das Haarwachstum zu beschleunigen, haben wir eine Liste der 14 effektivsten Yoga-Stellungen zu diesem Zweck zusammengestellt. Darüber hinaus erklären wir, was Haar-Yoga beinhaltet und wie es der Gesundheit Ihres Haares zugute kommen kann.
Was ist Haaryoga?
Obwohl Yoga allgemein als entspannende Übungsform gilt, die Körper und Geist guttut, sind sich viele Menschen der verschiedenen Spezialformen des Yoga, wie beispielsweise Haaryoga, nicht bewusst. Diese einzigartige Praxis befasst sich mit spezifischen Haarproblemen, darunter langsames Wachstum, Haarausfall, dünner werdendes Haar, raue Texturen und die allgemeine Haargesundheit.
Haaryoga umfasst Stellungen, die die Durchblutung der Haarfollikel fördern, wodurch das Haar schneller wächst, dicker erscheint und sich gesund und seidig anfühlt. Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass viele Menschen in Indien schönes, langes Haar haben. Ein gemeinsamer Faktor für die Gesundheit ihrer Haare ist die Kombination aus regelmäßiger Yogapraxis und der Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, um das Haarwachstum und die Haardichte zu fördern.
Hilft Yoga wirklich beim Haarwachstum?
Auf jeden Fall, Yoga unterstützt das Haarwachstum. Dies wird erreicht, indem es die Nährstoffversorgung des Haars verbessert, die Durchblutung reguliert und den Haarausfall reduziert. Darüber hinaus senkt Yoga den Spiegel von Stresshormonen, die das Haarwachstum hemmen können, und wirkt sich somit positiv auf die allgemeine Haargesundheit aus.
Natürliche Yoga-Asanas für Haarwachstum
Nachfolgend finden Sie einige Yoga-Asanas, die das Haarwachstum fördern können. Indem Sie diese Posen jeden Morgen nur 15 bis 20 Minuten lang üben, können Sie Ihr Haar in eine längere, dickere und glattere Version verwandeln. Für Anfänger können Sie auch die besten Yoga-Asanas erkunden, die auf Einsteiger zugeschnitten sind.
1. Pavan Mukthasana (Wind abbauende Pose)
Wenn Sie schnell langes und kräftiges Haar wünschen, beginnen Sie Ihre Haaryoga-Routine mit Pavan Mukthasana. Diese Pose dehnt Ihre Körpermuskulatur, reinigt das Verdauungssystem und verbessert die Nährstoffaufnahme.
Um diese windstillende Asana auszuführen, legen Sie sich flach auf Ihre Yogamatte und ziehen Sie Ihre Knie zur Brust. Umfassen Sie Ihre Knie mit den Händen und halten Sie diese Position. Heben Sie als nächstes Ihren Kopf, bis er Ihre Knie berührt, während Sie während der gesamten Übung weiterhin tief atmen.
2. Uttan Padasana (Pose mit erhobenen Beinen)
Das Hauptziel von Haaryoga ist es, den Blutfluss zur Kopfhaut zu lenken und die Durchblutung zu verbessern. Eine einfache, aber effektive Pose, um dies zu erreichen, ist Uttan Padasana. Diese Asana ist auch für Personen mit Rückenproblemen, Magenproblemen oder für diejenigen, die weniger komplexe Posen bevorzugen, von Vorteil.
Um diese Pose auszuführen, legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und nach oben gerichteten Handflächen auf Ihre Yogamatte. Heben Sie Ihre Füße langsam von der Matte und halten Sie sie etwa eine Minute lang in der Luft. Alternativ können Sie auch immer einen Fuß nach dem anderen anheben. Denken Sie daran, während der gesamten Pose tief und rhythmisch zu atmen.
3. Uttanasana (nach vorne gebeugte Kamelstellung)
Uttanasana ist eine Haltung, die die Flexibilität fördert, da sie alle großen Muskelgruppen dehnt und entspannt. Obwohl sie schwierig erscheinen mag, kann jeder diese Pose versuchen, die gut für die Stärkung der Muskeln und die Versorgung der Kopfhaut mit wichtigen Nährstoffen ist und so das Haarwachstum beschleunigt.
Um diese Asana auszuführen, stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen. Atmen Sie ein, während Sie die Arme über den Kopf heben. Beugen Sie ohne Ausatmen den Rücken und senken Sie die Arme, bis Ihre Handflächen den Boden neben Ihren Füßen berühren. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie sie wiederholen.
4. Sasangasana (Kaninchenstellung)
Diese Haltung mag zunächst wie ein Zeichen von Ermüdung erscheinen, aber sie belebt Ihr Haar, indem sie den Hormonspiegel reguliert, die Durchblutung der Haarfollikel fördert und die Verdauungsenzyme ins Gleichgewicht bringt.
Um die Hasenstellung auszuführen, beginnen Sie auf allen Vieren und senken Sie dann Ihren Kopf, sodass die Krone den Boden berührt und Ihre Stirn auf Ihren Knien ruht. Strecken Sie Ihre Arme nach hinten, bis sie Ihre Fersen berühren, atmen Sie tief durch und wechseln Sie dann zur nächsten Stellung.
5. Balayam Yoga (Nagelreiben)
Diese einzigartige Yoga-Haltung erfordert keine Ausrüstung, Matte oder spezielle Position, stimuliert jedoch effektiv das Haarwachstum, während die natürliche Farbe erhalten bleibt und die Struktur verbessert wird. Durch die Aktivierung der Nervenenden werden Signale an die Kopfhaut gesendet, um Schäden zu reparieren und das Wachstum zu fördern.
Sie können Balayam Yoga jederzeit und überall praktizieren. Biegen Sie einfach Ihre Finger in eine C-Form und bringen Sie Ihre Nägel zusammen. Reiben Sie sie dann täglich 5 bis 10 Minuten lang, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
6. Kapal Bhati Yoga (Schädel leuchtende Pose)
Kapal Bhati Yoga ist oft die erste Pose, die einem in den Sinn kommt, wenn man an Yoga denkt, da es eine der ältesten Asanas ist. Diese Praxis betont die spirituelle Gesundheit, die wiederum Körper und Geist stärkt und dabei speziell auf den Bereich um den Schädel abzielt.
Um Kapal Bhati durchzuführen, setzen Sie sich im Schneidersitz auf Ihre Matte, wobei Ihre Handflächen nach oben auf Ihren Knien zeigen. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und atmen Sie langsam ein und aus.
7. Trikonasana (Die Dreieckshaltung)
Trikonasana behandelt mehrere Haarprobleme gleichzeitig, darunter langsames Wachstum, übermäßigen Haarausfall und Verfärbungen. Dies wird erreicht, indem es die geistige Klarheit fördert, negative Emotionen herausfiltert und die Muskeln stärkt.
Um die Dreieckshaltung zu üben, stehen Sie mit gespreizten Füßen und den Armen an den Seiten. Strecken Sie einen Arm nach unten, um den Boden neben Ihrem Fuß zu berühren, während Sie den anderen Arm gerade nach oben in die Luft strecken.
8. Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund)
Bei dieser Asana beginnst du auf allen Vieren und hebst dann deinen Körper so an, dass deine Arme und Beine gestreckt sind und deine Ellbogen deine Ohren berühren. Dein Blick sollte auf deinen Nabel gerichtet sein.
Halten Sie diese Position etwa eine Minute lang und atmen Sie dabei tief ein. Sie können auch ein paar Schritte zurückgehen und sich noch weiter dehnen. Diese Haltung fördert die Durchblutung der Kopfhaut und damit das Haarwachstum.
