Wenn Sie beispielsweise seit 15 Jahren Ihre Periode haben und dies durchschnittlich 38 Jahre lang 12 Mal im Jahr tun werden, sind das 456 Perioden im Leben. Theoretisch sollten Sie damit inzwischen eine ausgewachsene Expertin für Ihre Periode sein. Vielleicht haben Sie die Kunst, nicht durch Ihre Kleidung zu lecken, seit Ihren Teenagerjahren gemeistert, dank der Fähigkeit, einen Tampon richtig einzuführen, eine Binde oder Menstruationstasse genau richtig zu positionieren oder einfach Periodenunterwäsche anzuziehen. Letztendlich wissen wir, dass die monatliche Periode ein wichtiger Teil der reproduktiven und allgemeinen Gesundheit ist, aber viele von uns fangen gerade erst an, die täglichen Einzelheiten unseres Menstruationszyklus zu erkunden.
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Ihre Brüste zu bestimmten Zeiten im Monat schmerzen oder warum Sie müder sind? Wissen Sie genau, wann ein Schwangerschaftstest genau der richtige Zeitpunkt ist? Oder vielleicht denken Sie darüber nach, Ihr Trainingsprogramm Ihrem Zyklus anzupassen, um die besten Übungen dem richtigen Zeitpunkt in Ihrem Zyklus zuzuordnen. Es ist an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und das große Ganze zu betrachten – den gesamten Zyklus.
Menstruationszyklen dauern normalerweise zwischen 24 und 35 Tagen, sagt die staatlich anerkannte Gynäkologin Dr. Kelly Culwell, wobei die Periode etwa fünf Tage dauert – aber auch das ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Ihr eigener Zyklus kann sogar in der Länge schwanken, insbesondere wenn Sie Hormone wie hormonelle Verhütungsmittel einnehmen. (PS: Es ist eine gute Idee, Ihre Periode mit einem altmodischen Kalender zu verfolgen, damit Sie jeden Monat wissen, was Sie erwartet, und alle Änderungen erkennen können. Sie können auch eine Tracking-App ausprobieren, aber prüfen Sie, ob die App Benutzerdaten an Dritte weitergibt.) Um jedoch mehr Einblick in das zu erhalten, was an jedem Tag Ihres Zyklus vor sich geht, sollten Sie Folgendes über das wissen, was während Ihres Zyklus passiert.
Beachten Sie, dass der folgende 28-Tage-Zyklus nur ein Beispiel ist. Ihr eigener Zyklus kann ein wenig (oder sehr) anders aussehen, und das ist in Ordnung! Wenn Sie während Ihres Zyklus ständig starke Schmerzen oder stärkere Blutungen als normal haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt.
Phase 1: Follikel
Ihre Follikelphase umfasst Ihren Menstruationszyklus und danach die Vorbereitung Ihres Körpers auf die Freisetzung einer Eizelle (auch Eisprung genannt, der in der Lutealphase stattfindet). „In der Follikelphase werden die Eierstöcke durch ein Hormon aus dem Gehirn namens FSH stimuliert, das eine Gruppe unreifer Eizellen zu Follikeln heranwachsen lässt“, erklärt Culwell. „Die Follikel, die am größten wachsen, werden durch einen großen Anstieg des Hormons LH (ebenfalls aus dem Gehirn) stimuliert, was die Freisetzung der Eizelle aus dem Follikel bewirkt.“ Das löst den Lutealzyklus aus (zu dem wir gleich kommen!).
Culwell sagt, dass die Follikelphase zwischen 14 und 22 Tagen dauern kann. Hier erfahren Sie, was Sie im Allgemeinen von jedem Tag erwarten können.
Verwandte Story: Alles, was Sie über die Vorbereitung Ihres Kindes auf den ersten Gynäkologentermin wissen müssen
Tag 1: Auf die Plätze, fertig, los! Das ist der erste Tag Ihrer Periode und er läutet Ihren Zyklus und Ihre Follikelphase ein. Der Östrogenspiegel ist auf dem niedrigsten Stand und da die Forschung zeigt, dass Östrogen für die Erhöhung des Serotoninspiegels (der „Wohlfühl“-Chemikalie) verantwortlich ist, geht es Ihnen heute vielleicht ziemlich mies.
Tag 2: Es wird heftiger. Laut dem britischen National Health Service sind die Perioden am ersten und zweiten Tag normalerweise am stärksten. Aber auch wenn Sie gerade auf Hochtouren sind, fühlen Sie sich vielleicht etwas entspannter, da Ihr Östrogenspiegel wieder zu steigen beginnt.
Tag 3: pH-Achterbahnfahrt. Durch all die Tampons und die zusätzliche Durchblutung ist Ihr vaginaler pH-Wert gestiegen, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Hefeinfektionen führen kann.
Tag 4: Licht am Ende des Tunnels. Heute wird Ihre Periode hoffentlich etwas schwächer – das Ende ist nah! Auch die Anzahl Ihrer finsteren Blicke nimmt weiter ab, da der Östrogenspiegel steigt, und wir sind wieder nett zu unseren Partnern.
Tag 5: Überqueren Sie die Ziellinie. Ihre Periode ist fast vorbei (oder nähert sich ihr!). Wechseln Sie zu leichteren Binden und Tampons und verabschieden Sie sich von Ihren Krämpfen und Stimmungsschwankungen.
Tag 6: Einer von 100.000. Nach dem Ende Ihrer Periode wächst der dominanteste Follikel in Ihren Eierstöcken weiter, um sich darauf vorzubereiten, schließlich eine Eizelle freizugeben.
Tag 7: Carpe diem. Sie sollten jetzt wieder ganz normal sein, aber vielleicht ein bisschen optimistischer als sonst. Sie können dem steigenden Östrogenspiegel für Ihre neu gefundene Motivation, nach einer Gehaltserhöhung zu fragen, danken, denn Studien zeigen, dass die Follikelphase des Menstruationszyklus mit positiven, fröhlichen Emotionen und einem Anstieg des Hormonspiegels einhergeht.
Tag 8: Spieglein, Spieglein an der Wand. Du bist die Schönste im ganzen Land. Deine Haut ist strahlend und leuchtend, du fühlst dich gut und hast das Selbstvertrauen, ein Gespräch mit dem männlichen Model an der Bar anzufangen (auch hier wieder dank des Östrogenschubs).
Tag 9: Platz schaffen für ein mögliches Baby. Der Grund, warum Sie diese Östrogeninfusion (und andere Hormone wie Progesteron) erhalten, ist, dass sie beim Aufbau Ihrer Gebärmutterschleimhaut hilft, erklärt Culwell. So bereitet sich Ihr Körper auf die Einnistung einer befruchteten Eizelle vor (falls dies in diesem Zyklus geschieht).
Tag 10: Oh, glücklicher Tag! „Die Menschen fühlen sich nach der Menstruation in der späten Follikelphase normalerweise am besten“, sagt Culwell, also genießen Sie die nächsten Tage! Jedes Glas ist halb voll und alles ist rosig. Ihr Optimismus ist grenzenlos.
Tag 11: Der Eisprung beginnt. Okay, der Eisprung steht vor der Tür und da sich Ihr Eisprungtag von Zyklus zu Zyklus ändern kann, kann es Studien zufolge nicht schaden, jetzt mit der Babyherstellung zu beginnen. (Das heißt, wenn Sie ein Baby möchten – andernfalls ist es eine gute Idee, Verhütungsmittel oder eine andere Form des Schutzes zu verwenden.) Eisprungtests können Ihnen auch dabei helfen, festzustellen, wann Ihr fruchtbares Fenster in jedem Zyklus beginnt und endet.
Tag 12: Ich habe dieses Liebesgefühl. Laut Johns Hopkins Medicine beginnt das fruchtbare Fenster der meisten Menschen etwa fünf Tage vor dem Eisprung, sodass Ihre Libido wahrscheinlich bereits zugenommen hat. Möglicherweise haben Sie auch einen Unterschied in Ihrem Zervixschleim bemerkt, der kurz vor dem Eisprung „dünner und glitschiger“ wird, sagt Culwell. Dies hilft den Spermien, durch den Gebärmutterhals in die Gebärmutter zu gelangen, um die Eizelle leichter zu befruchten.
Tag 13: Östrogen erreicht den Mount Everest. Ihr Östrogenspiegel erreicht kurz vor dem Eisprung seinen Höhepunkt und fällt dann gleich danach plötzlich ab. Nutzen Sie diesen Tag also als Ihren letzten Tag, um aus den Zitronen des Lebens Limonade zu machen.
Phase 3: Luteal
Willkommen in der Lutealphase, in der es um den Eisprung geht. Diese Phase „ist bei allen Menschen in der Regel gleich lang“, sagt Culwell – normalerweise etwa 14 Tage.
Tag 14: Eisprung! Der dominante Follikel gibt die Eizelle frei und macht sie auf ihre Reise durch den Eileiter. Die Eizelle überlebt 12 bis 24 Stunden, während Spermien drei bis fünf Tage überleben können – Sie können also schwanger werden, wenn Sie bis zu fünf Tage vor dem Eisprung oder einen Tag danach Geschlechtsverkehr haben. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es laut Cleveland Clinic eine gute Idee, bereits beim Eisprung Spermien in Ihrem Körper zu haben. An diesem anstrengenden Tag für Ihren Körper können Sie auch Krämpfe oder andere Symptome des Eisprungs verspüren.
Tag 15: Hallo Progesteron. Auf Wiedersehen Östrogen. Wenn der Eisprung endet, sinkt der Östrogenspiegel, während der Progesteronspiegel seinen Platz einnimmt. Sie sind vielleicht etwas gereizt, aber keine Sorge – das Östrogen wird bald zurück sein.
Tag 16: Es wird heiß hier. Studien zufolge kann es sein, dass Ihre Körpertemperatur aufgrund erhöhter Progesteronwerte etwas höher ist als gewöhnlich.
Tag 17: Machen Sie den Test noch nicht. Sie sind gespannt, ob Sie schwanger sind? Vielleicht ist es noch zu früh, um das zu sagen. Bleiben Sie dran und schauen Sie nächste Woche noch einmal vorbei.
Tag 18: Zurück zur zweiten Runde. Der Östrogenspiegel beginnt wieder zu steigen, ebenso wie die zunehmende Menge an Progesteron.
Tag 19. Sei locker mit den Mädchen. Die Hormone in deinem Körper erhöhen die Durchblutung deiner Brüste und können dazu führen, dass sie voller, aber auch besonders empfindlich sind.
Tag 20: Sie sind abgeschnitten. Wenn Ihre Eizelle nicht befruchtet wurde, stellt Ihr Körper die Östrogenproduktion ein. Dann kommt das PMS, das ungefähr jetzt beginnen kann. „Manche Menschen erleben 7 bis 10 Tage vor Beginn der Menstruation Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit mit Blähungen und Krämpfen“, sagt Culwell.
Tag 21: Baby an Bord? Etwa zehn Tage nach dem Eisprung können einige Schwangerschaftstests möglicherweise geringe Mengen des Schwangerschaftshormons HCG feststellen. Wenn die Eizelle befruchtet wurde, können Ihre Hormonwerte Ihre drängende Frage „Bin ich schwanger?“ möglicherweise genau beantworten. Laut der Cleveland Clinic ist es jedoch möglicherweise besser, bis zu Ihrer ausgebliebenen Periode zu warten, da Sie dann möglicherweise ein genaueres Testergebnis erhalten.
Tag 22: Sie werden müde. Heute ist Ihr Progesteronspiegel am höchsten. Studien zufolge ist Progesteron dafür bekannt, Schläfrigkeit zu verursachen, was zu einer erhöhten Neigung führen kann, mitten in einer superspannenden Vorstandssitzung einzudösen.
Tag 23: Cool! Kleine Poren. Untersuchungen haben ergeben, dass Progesteron die Talgproduktion aktiviert und die Haut anschwellen lässt, wodurch Ihre Poren kleiner erscheinen können. Aber die Schwellung verengt tatsächlich Ihre Poren und der Talg staut sich darunter – eine Situation, die in ein paar Tagen ihr hässliches Haupt in Form von Akne erheben kann.
Tag 24: Verschieben Sie Ihren Termin zum Waxing. In dieser sensiblen Zeit des PMS ist Ihr Körper schmerzempfindlicher als zu anderen Zeiten des Monats. Vermeiden Sie Zupfen, Waxing oder Laser- Haarentfernung .
Tag 25: Lassen Sie das Blähgefühl sacken. Sie werden sich vielleicht noch aufgeblähter fühlen, egal, was Sie essen. Durch all die Hormonveränderungen neigt unser Körper dazu, überschüssiges Wasser in unserem System zu behalten. Eine der ironischsten Heilmethoden? Trinken Sie mehr Wasser, um Ihr System zu spülen.
Tag 26: Es kommt zu Stimmungsschwankungen. Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen schwerfällt, Ihre Stimmung zu stabilisieren, oder dass Ihnen beim Anschauen von Welpenvideos die Tränen kommen. Das ist in Ordnung. Fühlen Sie Ihre Gefühle. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen, oder unter lähmendem psychischem Stress leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Untersuchung auf PMDD, eine schwerere Form des PMS.
Tag 27: All die Heißhungerattacken. Wenn das PMS einsetzt, werden Sie die verrücktesten Kombinationen aus Erdnussbutter, Kartoffelchips und Schokolade essen wollen. Geben Sie Ihrem Heißhunger nach, aber achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken und es nicht mit Zucker und Salz zu übertreiben, da dies zu noch mehr Blähungen führen kann.
Tag 28: Und der Zyklus beginnt erneut. Wenn sich keine befruchtete Eizelle in Ihrer Gebärmutter eingenistet hat (also wenn Sie in diesem Zyklus nicht schwanger geworden sind), ist es an der Zeit, dass Ihre Periode wieder einsetzt. Ungefähr zu diesem Zeitpunkt sinken Ihre Progesteron- und Östrogenwerte, „was den Blutfluss zur aufgebauten Gebärmutterschleimhaut verringert“, sagt Culwell. „Die Schleimhaut löst sich dann auf und wird abgestoßen“, und Ihre Periode beginnt erneut.
Eine frühere Version dieses Artikels wurde ursprünglich im Jahr 2020 veröffentlicht.
Es gibt mehr Periodenprodukte als je zuvor. Schauen Sie sich einige der coolsten Optionen für jede Art von Menstruation an:
optionaler Bildschirmleser
Schlagwörter
- Hormone
- Menstruationszyklus
- Zeiträume
Einen Kommentar schreiben
Kommentare sind geschlossen.
