Wenn Sie mehr Haare als üblich auf Ihrem Kissenbezug und im Duschabfluss finden, fragen Sie sich vielleicht, ob Stress die Ursache ist.
Sie haben wahrscheinlich von einem möglichen Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall gehört, aber ist an dieser Behauptung etwas Wahres dran?
Ganz gleich, ob Sie sich bei der Arbeit erschöpft fühlen oder durch emotionale Ereignisse wie eine Scheidung oder einen Todesfall in der Familie überwältigt sind: Es ist ganz natürlich, sich Gedanken über die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu machen.
Folgendes sollten Sie über chronischen Stress und Haarausfall wissen.
Langfristiger oder chronischer Stress birgt das Risiko einer Reihe von Gesundheitsproblemen, darunter Depressionen und Angstzustände. Laut den National Institutes of Health kann Stress auch zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und der Schlafgesundheit führen.
Chronischer Stress steht auch im Zusammenhang mit Haarausfall und neuere Forschungen haben bestätigt, warum dies passieren kann.
Im Jahr 2021 ergab eine im Fachmagazin Nature veröffentlichte Studie an Mäusen, dass ein wichtiges Stresshormon, das dem Cortisol beim Menschen entspricht, die Stammzellen der Haarfollikel schädigt – und sie in eine längere „Ruhephase“ versetzt, ohne dass sie nachwachsen.
Glücklicherweise ist stressbedingter Haarausfall normalerweise vorübergehend und es gibt eine Reihe wirksamer Behandlungen, die den Haarausfall verlangsamen oder das Haarwachstum fördern. (Mehr dazu in Kürze.)_
Kann Angst Haarausfall verursachen?
Stress und Angst spielen nicht nur beim Haarausfall eine Rolle, sie stehen auch mit drei Erkrankungen in Verbindung, die Haarausfall verursachen können.
Telogen-Effluvium
Dieser Zustand ist eine häufige Ursache für vorübergehenden Haarausfall. Stress kann die Haarfollikel in eine „Ruhephase“ versetzen, sodass sie keine neuen Haare produzieren. Mit der Zeit können Haare leichter ausfallen, selbst wenn Sie sie nur waschen, kämmen oder berühren.
Telogen-Effluvium kann auch durch schlechte Ernährung, schwere Infektionen, größere Operationen, Veränderungen des Hormonspiegels und bestimmte Medikamente verursacht werden. Akutes Telogen-Effluvium dauert weniger als sechs Monate, während chronisches Telogen-Effluvium länger als sechs Monate dauert.
Zu den Symptomen eines Telogen-Effluviums gehören:
- Deutlicher Haarausfall – Sie können Anzeichen für verstärkten Haarausfall im Duschabfluss, an der Haarbürste oder sogar beim Kämmen Ihrer Haare mit den Fingern feststellen.
- Dünner werdendes oder trockenes Haar ohne weitere Symptome wie Ausschlag, Schuppenbildung oder Juckreiz.
Trichotillomanie
Wenn Sie sich bei Stress oder Anspannung schon einmal buchstäblich die Haare ausgerissen haben, könnte dies ein Anzeichen für Trichotillomanie sein, auch bekannt als Haare-Ausreißen-Störung.
Trichotillomanie wird als Zwangsstörung eingestuft. Betroffene verarbeiten negative Emotionen wie Stress und Angst häufig, indem sie sich Haare aus der Kopfhaut, dem Gesicht und anderen Körperteilen ausreißen. Andere ziehen sich die Haare aus Gewohnheit oder wenn sie sich langweilen, ohne es zu merken.
Die genauen Ursachen der Trichotillomanie sind noch unbekannt, aber Experten vermuten, dass genetische Faktoren, Veränderungen der Gehirnstruktur und extremer Stress eine Rolle spielen könnten. Trichotillomanie ist in vielen Fällen mit Medikamenten und Therapie behandelbar.
Derzeit listet das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders bestimmte Kriterien auf, die für die Diagnose Trichotillomanie erforderlich sind:
- Kahle Stellen oder dünner werdendes Haar.
- Kann die Entfernung von Haaren überall am Körper umfassen.
- Haarausreißen oder -ausfall, der nicht durch eine andere medizinische oder psychische Erkrankung verursacht wird.
- Die Haarentfernung verursacht erheblichen Stress oder Beeinträchtigungen.
- Erfolglose Versuche, die Haarentfernung zu stoppen oder zu verringern.
Alopecia areata
Alopecia areata ist eine Autoimmunerkrankung, die laut der National Alopecia Areata Foundation plötzlichen Haarausfall auf der Kopfhaut, im Gesicht und manchmal auch an anderen Körperstellen verursacht.
Bei dieser Erkrankung greift das Immunsystem Ihres Körpers Ihre Haarfollikel an, was zu Haarausfall führt. In manchen Fällen kann Alopecia areata nur zu dünnem Haar führen, in anderen Fällen können sich kahle Stellen bilden.
Haare können mit der Zeit nachwachsen und dann wieder ausfallen. Ärzte sind sich nicht sicher, was genau Alopecia areata verursacht, aber genetische Faktoren könnten eine Rolle spielen.
Es gibt verschiedene Schweregrade der Alopecia areata und Menschen mit bestimmten Autoimmunerkrankungen neigen häufiger dazu, daran zu erkranken.
Obwohl es möglich ist, dass emotionaler Stress oder eine Krankheit bei gefährdeten Personen Alopecia areata auslösen können, gibt es in den meisten Fällen keinen offensichtlichen Auslöser.
Zu den Symptomen von Alopecia areata gehören:
- Plötzlicher Haarausfall – der oft als runde oder ovale kahle Stelle beginnt, die sich auf der Kopfhaut, im Bart oder an anderen Stellen des Körpers bildet. Manche Menschen verlieren Augenbrauen, Wimpern, Nasenhaare oder Haare an den Beinen.
- Brüchige und brüchige Nägel.
- Juckreiz, Kribbeln oder Brennen im Zusammenhang mit Haarausfall.
- Gereizte Augen bei Verlust der Wimpern oder Augenbrauen.
Behandlungen gegen stressbedingten Haarausfall
Stressbedingter Haarausfall ist in der Regel vorübergehend, trotzdem ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen – vor allem, wenn er unangenehm ist oder Ihr Leben anderweitig beeinträchtigt.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten bei stressbedingtem Haarausfall gehören rezeptfreie lokale Lösungen und Medikamente.
Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die für Sie richtige Behandlung zu finden. Er kann Ihnen sogar empfehlen, bestimmte Behandlungen zu kombinieren, um das Nachwachsen zu fördern.
Hier sind einige mögliche Behandlungsoptionen für stressbedingten Haarausfall.
Minoxidil
Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat Minoxidil, allgemein bekannt als Rogaine, zur Behandlung von erblich bedingtem Haarausfall zugelassen. Es handelt sich dabei um eine rezeptfreie Lösung zur örtlichen Anwendung, die Sie – oft zweimal täglich – in Ihre Kopfhaut einreiben, um neues Haarwachstum anzuregen.
Finasterid
Finasterid, der Hauptbestandteil des von der FDA zugelassenen verschreibungspflichtigen Haarausfallmittels Propecia, ist für Männer und Personen, die bei der Geburt als männlich eingestuft wurden, zur Behandlung von erblich bedingter Glatzenbildung zugelassen. Dieses täglich einzunehmende Medikament senkt den Dihydrotestosteronspiegel oder DHT, ein Hormon bei Männern, das die Haarfollikel schrumpfen lässt, um das Haarwachstum anzuregen. Ergebnisse können bis zu sechs Monate eintreten.
Kortikosteroide
Dieses verschreibungspflichtige Medikament kann bei Haarausfall helfen, indem es den Haarausfall verlangsamt und das erneute Wachstum fördert. Es wird normalerweise als Injektion verabreicht und am häufigsten zur Behandlung von Alopecia areata eingesetzt.
Vitamine
Nährstoffmängel können das Haarwachstum beeinträchtigen. Ein Arzt kann Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die gesundes Haar unterstützen, wie Biotin, Zink, Kollagen, Eisen und Vitamin D.
Tipps zum Umgang mit Stress
Haarausfall kann durch zahlreiche Stresssituationen ausgelöst werden, darunter Schwangerschaft, chronische Erkrankungen, Verletzungen, Beziehungsprobleme, finanzielle Sorgen, schlechte Ernährung, Operationen, Medikamente wie Antidepressiva und sogar Jetlag.
Um Stress entgegenzuwirken und Ihr Haar zu schützen, versuchen Sie diese Tipps:
- Vermeiden Sie Drogen und Alkohol.
- Ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie ein Multivitaminpräparat, wenn Ihr Arzt es empfiehlt.
- Treiben Sie regelmäßig Sport, das hilft Ihnen, Stress und seine Auswirkungen zu bewältigen.
- Erlernen und praktizieren Sie regelmäßig Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga.
- Suchen Sie professionelle Hilfe bei einem Therapeuten.
- Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für sich selbst, um in sich zu gehen und etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht.
- Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen und knüpfen Sie Kontakte zu anderen – sich zu isolieren kann den Stress verschlimmern.
Haarausfall durch Stress muss nicht dauerhaft sein. Wenn er anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein verschreibungspflichtiges oder rezeptfreies Mittel, um das Haarwachstum anzuregen.
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel wurde ursprünglich am 27. Dezember 2018 veröffentlicht und zuletzt am 1. August 2024 überprüft.
