Bis vor kurzem galten Vaginas und die sie umgebenden Körperteile als Tabu. Wir haben nicht darüber gesprochen und den Menschen (mit oder ohne Vagina) sicherlich nicht viel über sie beigebracht. Auch heute noch schafft es unsere Gesellschaft ziemlich gut, uns das Gefühl zu vermitteln, dass Vaginas grundsätzlich falsch sind. Daher ist es keine Überraschung, dass sich viele Menschen nicht ganz im Klaren darüber sind, wie sie ihre Vagina und Vulva am besten pflegen sollen.
Aber hier ist der Punkt: Sich um Ihre Vagina zu kümmern (auf die Art und Weise, die sich für Sie richtig anfühlt) ist ein radikaler Machtakt.
Lassen Sie uns also etwas Zeit damit verbringen, über die besten Methoden zur Pflege von Vagina und Vulva zu sprechen. Aber zunächst zur Auffrischung hier ein Diagramm der Beckenanatomie aus The Motherly Guide to Becoming Mama .
„Der mütterliche Ratgeber zum Mama-Werden“
„Der mütterliche Ratgeber zum Mama-Werden“
Die Vagina ist der innere Teil, die J-förmige, röhrenartige Struktur, während die Vulva aus den äußeren Strukturen wie den Schamlippen und der Klitoris besteht.
Hier sind 8 wirkungsvolle Möglichkeiten zur Pflege Ihrer Vagina.
1. Lernen Sie Ihre Vagina und Vulva kennen.
Ich weiß, dass das unangenehm sein kann. Schließlich sind wir alle in einer Gesellschaft aufgewachsen, in der Vagina und Vulva als „private Körperteile“ bezeichnet werden. Kein Wunder also, dass wir nicht viel Zeit mit den Körperteilen verbringen, die als unangemessen gelten. Aber etwas Zeit mit einem Spiegel und Ihrem Becken zu verbringen, kann nicht nur stärkend wirken, sondern auch Ihr Leben retten.
Sie sind hier der Chef, das heißt, Sie entscheiden, ob, wie und wann Sie Ihr Becken untersuchen. Beginnen Sie am besten ganz langsam. Der erste Schritt besteht darin, sich einen Spiegel zu besorgen. Schauen Sie sich ein paar Tage später nur Ihre Oberschenkel an. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie beginnen, immer mehr von sich selbst zu untersuchen.
In erster Linie ist dies eine Übung und ein Kennenlernen Ihres Körpers. Als Hebamme finde ich die Anatomie faszinierend (und Sie vielleicht auch!). Aber es ist auch ein wichtiger Schritt, um Veränderungen erkennen zu können, die ein Grund sein könnten, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Zu beachtende Änderungen:
- Veränderungen der Hautfarbe (dunkler, heller usw.)
- Beulen oder Beulen
- Verdickung des Gewebes
- Läsionen
- Alles weitere bezüglich
Tipp vom Profi: Bei Ihrer nächsten Beckenuntersuchung können Sie Ihren Arzt bitten, Ihnen einen Spiegel hochzuhalten und Ihnen zu zeigen, was Sache ist.
2. Lernen Sie Ihren Vaginalausfluss kennen.
Vaginaler Ausfluss ist normal und ich lade Sie ein, gemeinsam mit mir über die Wissenschaft dahinter zu sprechen. Im Wesentlichen ändert sich der Vaginalausfluss je nachdem, in welcher Phase Ihres Menstruationszyklus Sie sich befinden, und zwar alles, um die Empfängnis zu unterstützen. Der Vaginalausfluss, der den Eisprung begleitet, hat die Konsistenz von Eiweiß und ist ideal, damit Spermien hindurchwandern können, um eine Eizelle zur Befruchtung zu finden.
Vaginaler Ausfluss kann auch ein Hinweis darauf sein, dass eine Infektion vorliegen könnte.
Achten Sie beim Ausfluss auf Folgendes:
- Grüner, gelber, schaumiger oder blutiger Ausfluss
- Ausfluss, der fischig riecht
- Weißer, klumpiger Ausfluss, der wie Hüttenkäse aussieht
- Jede Art von Ausfluss, der mit Beschwerden einhergeht, wie etwa Juckreiz, Brennen oder Schmerzen
Sie möchten schwanger werden? Erfahren Sie mehr über die Anzeichen des Eisprungs, einschließlich Vaginalausfluss.
3. Denken Sie an die Reinigung.
Und heute haben wir in „Dingen, die uns das Patriarchat glauben gemacht hat“ die Vorstellung, dass Vaginas schmutzig sind. Leute, das sind sie nicht. Das sind sie einfach nicht.
Vaginas sind wie Regenwälder (dieser Hinweis geht an meine liebe Freundin Ericka, eine andere Hebamme). Sie sind komplexe Ökosysteme, die, wenn sie relativ ungestört bleiben, phänomenal heilen, sich verändern und gedeihen. Die Botschaft, dass Vaginas sauber und frisch sein und nach Vanille riechen sollten, ist ziemlich schädlich für die Vaginalgesundheit.
Hierzu zählen Dinge wie Scheidenspülungen, die die NORMALE UND GESUNDE Vaginalflora (Bakterien) sowie den empfindlichen pH-Wert drastisch stören können, was wiederum das Risiko von Infektionen und Beschwerden erhöht.
Die beste Methode, den Vulvabereich zu reinigen, ist sanft. Vermeiden Sie aggressive Chemikalien und Duftstoffe und widerstehen Sie der Versuchung, sich auch im Inneren der Vagina zu reinigen – das vorübergehende saubere Gefühl könnte später zu Problemen führen. Bei der Wahl der Seife ist ein mildes Duschgel oft in Ordnung, manche Menschen bevorzugen jedoch Produkte, die speziell für den Vulvabereich gedacht sind. Wenn das auf Sie zutrifft, lesen Sie meine Empfehlung unten.
4. Lüften Sie es aus.
Bakterien gedeihen am besten in dunklen, warmen und feuchten Umgebungen; und Vaginas sind die Dreierkombination. Wenn Sie darüber nachdenken, verbringen Vaginas und Vulven viel Zeit im Dunkeln und ohne frische Luft. Versuchen Sie also, etwas Zeit im Freien in ihren Tag einzubauen. (Bonuspunkte gibt es, wenn Sie dies draußen tun – beachten Sie aber bitte die örtlichen Gesetze.)
Hier sind einige Möglichkeiten, eine bessere Belüftung der Vulva zu erreichen:
- Tragen Sie Unterwäsche aus Baumwolle.
- Schlafen Sie nackt.
- Machen Sie Pausen von enger Kleidung (ähm, jeden Tag den ganzen Tag schwarze Leggings).
5. Überdenken Sie Intimität.
Dieses Buch ist äußerst komplex und kann für manche Menschen ein Auslöser sein. Lesen Sie es daher bitte nur, wenn es sich richtig anfühlt.
Sexuelle Lust ist nichts Schlechtes. Ich weiß, dass du das weißt, aber weißt du das wirklich? Tief in deiner Seele? Weil Menschen mit Vaginas indoktriniert wurden, es nicht wirklich zu glauben – zu glauben, dass es falsch, schmutzig, unmoralisch und schlecht ist, wenn sie sexuelle Lust wollen.
Es gibt so viel zu diesem Thema zu sagen, aber ich werde mich jetzt einfach an die Wissenschaft halten. Wussten Sie, dass die Klitoris, das Organ, das für die sexuelle Lust verantwortlich ist, 12 bis 18 Zentimeter lang sein kann? Das ist kein Schreibfehler. Von außen ist nur ein kleiner Teil der Klitoris sichtbar, aber das Organ ist eigentlich ziemlich groß – und alles, was so viel Platz im Körper einnimmt, muss doch Absicht sein, oder?
Darüber hinaus verfügt die Klitoris über 8.000 Nervenenden (das sind doppelt so viele wie ein Penis).
Aber hören Sie zu. Dies ist nicht der Teil, in dem ich Ihnen sage, dass Sie mehr Orgasmen haben sollen, und es ist sicherlich nicht der Teil, in dem ich Ihnen sage, dass Sie mehr Sex haben sollen. Denn die Wahrheit ist, dass Ihnen niemand sagen sollte, was Sie mit Ihrem Becken tun oder lassen sollen . Was ich Ihnen sagen werde , ist, dass Sie mit der Zeit lernen sollen, ohne Vorurteile auf Ihren Körper zu hören und dann entsprechend zu reagieren und sich frei zu fühlen, Ihre Intimitätsbedürfnisse mitzuteilen. Sich selbst, Ihrem Partner, wem auch immer!
Profi-Tipp: Es gibt Therapeuten, die Sie unterstützen können, wenn Intimität für Sie ein Trigger ist.
6. Bewerten Sie Ihre Periode neu.
Wie läuft es bei Ihnen mit der Periode? Wenn Sie ein System haben, das für Sie gut funktioniert, ist das großartig. Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, die Erfahrung neu zu bewerten und neu zu überdenken.
Falls Sie neugierig sind, hat Sara Goldstein, Markenredakteurin von Motherly, einen umfassenden Artikel über Menstruationstassen geschrieben.
Aber egal, ob es Menstruationstassen oder etwas anderes sind, es kann großartig sein, sich die Erfahrung neu vorzustellen. Und wenn die Periode für Sie problematisch ist – starke Blutungen, starke Schmerzen, viel emotionaler Stress – suchen Sie Hilfe. Oft gibt es einfache Eingriffe, die helfen können.
7. Überdenken Sie Ihre medizinische Versorgung Ihres Beckens.
Dieser Abschnitt kann für manche möglicherweise auslösend wirken. Lesen Sie ihn daher bitte nur, wenn es sich richtig anfühlt.
Ich bin Hebamme geworden, um Beckenuntersuchungen zu erleichtern. Ja, ich liebe Babys und unterstütze gerne schwangere Menschen, aber die Wahrheit ist, dass all dies auf einen tief verwurzelten Wunsch zurückzuführen ist, Beckenuntersuchungen zu verbessern. (Hebammen tun viel mehr, als nur Babys auf die Welt zu bringen! Gynäkologenbesuche, Verschreibung von Verhütungsmitteln, Behandlung von sexuell übertragbaren Krankheiten, Unterstützung bei Wechseljahren und vieles mehr. Ich habe in meinem Leben sogar ein paar Ohrenentzündungen diagnostiziert und behandelt.)
So sollte meiner Meinung nach ein respektvoller gynäkologischer Besuch ablaufen (obwohl es Ihr Körper ist und Sie völlig frei sind, Änderungen vorzunehmen, die für Sie am besten sind):
Ihr Arzt begrüßt Sie, während Sie noch bekleidet auf einem Stuhl sitzen. Er führt den Großteil des Besuchs auf diese Weise durch und teilt Ihnen unter anderem mit, ob eine Beckenuntersuchung empfohlen wird. Wenn ja, erklärt er Ihnen, warum und welche Forschungsergebnisse seine Empfehlung begründen, sowie die Vorteile, Risiken und Kosten (und dazu gehören auch die Vorteile und Risiken, die sich ergeben, wenn Sie keine Beckenuntersuchung durchführen lassen). Sie werden gefragt, ob Sie Fragen haben und ob Sie einverstanden sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, gibt er Ihnen Zeit, darüber nachzudenken.
Wenn Sie einverstanden sind, verlassen sie den Raum und erlauben Ihnen, sich auszuziehen und eine bequeme Position einzunehmen. Und wenn Sie bereit sind, fragt der Anbieter um Erlaubnis, auch wenn das lange dauert, und wählt seine Worte sorgfältig.
Es heißt nicht: „Rutsch für mich bis zur Tischkante runter“, sondern eher: „Würde es dir etwas ausmachen, dich so zu bewegen, dass dein Hintern an der Tischkante ist?“
Es geht nicht darum, zu fragen: „Und, wie war Ihr Wochenende?“, während ein Spekulum eingeführt wird, sondern vielmehr darum, zu fragen: „Ist es okay, wenn ich meine Hand auf Ihre Schamlippen lege und dann ein Spekulum einführe?“ (Und dann können Sie gerne über Ihr Wochenende sprechen, wenn Sie möchten.)
Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt aufhören möchten, sollte Ihr Anbieter damit aufhören – sofort und ohne den Eindruck zu erwecken, dass Sie ihn belästigen oder seine Zeit verschwenden.
Dein Körper, dein Becken, deine Regeln.
Bitte verstehen Sie: Ihr Gesundheitsdienstleister zu sein, ist eine enorme Ehre. Jeder, der Ihnen ein anderes Gefühl gibt, verdient dieses Privileg nicht.
Übertragen Sie Ihre Pflege so oft wie nötig, um die beste Übereinstimmung für Sie zu finden.
8. Schließen Sie Frieden mit Ihrer Schambehaarung.
Ich sage Ihnen hier nicht, dass Sie mit dem Wachsen oder Rasieren aufhören sollen – denn noch einmal: Ihr Körper, Ihre Regeln. Ich schlage Ihnen jedoch vor, dass Sie sich mit Ihrer Schambehaarung abfinden, was auch immer das für Sie bedeutet. Wie so ziemlich alles andere, was wir hier besprochen haben, ist die Vorstellung, dass wir uns für Schamhaare schämen müssen, die Schuld unserer Gesellschaft, nicht Ihre und Ihres Körpers.
Schamhaare gibt es aus einem (eigentlich zwei) Grund. Der erste ist, Ihre Vulva und Vagina vor Eindringlingen zu schützen (denken Sie an Schmutz, Insekten und alles andere, womit unsere Vorfahren als Jäger und Sammler täglich zu kämpfen hatten). Der zweite ist die Verteilung von Pheromonen – Vaginas geben je nach Phase Ihres Menstruationszyklus unterschiedliche Pheromone ab. Schamhaare schaffen mehr Oberfläche, an der sich diese Pheromone festsetzen können, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass ein potenzieller Fortpflanzungspartner diese Pheromone bemerkt und, nun ja, Sie um Fortpflanzung bittet.
Wenn Sie sich für eine Rasur oder Wachsbehandlung entscheiden, gibt es Möglichkeiten, mit denen Sie das Risiko von Reizungen, eingewachsenen Haaren und Infektionen minimieren können:
- Peelen Sie zuerst. Das Entfernen abgestorbener Hautzellen vor der Haarentfernung kann das Risiko eingewachsener Haare verringern.
- Versuchen Sie, eine Woche nach Ihrer Periode zu wachsen, und lassen Sie die Haare vor dem Wachsen mindestens ¼ Zoll wachsen.
- Minimieren Sie das Infektionsrisiko, indem Sie auf saubere Werkzeuge (oder die Werkzeuge des Wachsprofis) achten, Ihre Hände waschen und darauf achten, die empfindliche Haut nach der Haarentfernung zu schützen.
Und noch etwas: In meiner ganzen Karriere als Hebamme habe ich noch nie – nicht ein einziges Mal – ein Urteil über die Schambehaarung einer Person gefällt. Aber so viele Leute haben sich bei mir dafür entschuldigt! „Es tut mir leid, dass ich keine Gelegenheit hatte, mich zu rasieren.“
Das ist der Punkt: Sie sollten alles tun, was Ihnen in Ihrem Körper gefällt – aber hören Sie auf, sich für Ihren Körper zu entschuldigen. Er ist wunderbar. Er ist, wie er sein sollte. Er ist Sie.
Eine starke Beziehung zu Ihrer Vagina muss keinen Cent kosten. Aber nach über einem Jahrzehnt als Hebamme vertraue ich einigen Produkten, die es für Kunden auf dem Markt gibt. Hier sind einige meiner Lieblingsprodukte für Vagina und Vulva.
Aber zuerst, und das kann ich nicht genug betonen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, ein Problem selbst zu behandeln. Zu Hause ist es unmöglich zu unterscheiden, ob es sich um ein kleines pH-Ungleichgewicht oder eine Infektion mit potenziell verheerenden Folgen handelt. Besuchen Sie Ihren Arzt und stellen Sie sicher, dass Ihr Problem keine medizinische Behandlung erfordert, bevor Sie versuchen, etwas zu Hause zu behandeln.
Aber sobald Sie grünes Licht bekommen …
