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Irgendwann haben wir das alle schon erlebt: Wir starren uns im Spiegel an und prüfen das Volumen und den Glanz – oder das Fehlen davon – unserer Haare. Vielleicht hatten Sie eine schreckliche Woche mit Ihren Haaren, litten monatelang unter trockenen Spitzen und stumpfem Haar oder vielleicht kämpfen Sie Ihr Leben lang gegen nachlassende Haargesundheit. Und es ist nicht so, dass Sie sich nicht darüber informiert hätten, was die Ursache sein könnte. Sie sind bestens vertraut mit den Gefahren chemischer Behandlungen, Hitzestyling und Herumlaufen in der Sonne oder Herumplanschen im Chlor ohne angemessenen Schutz und Nachbehandlung. Aber hier ist das Problem. Es gibt eine Handvoll zugrunde liegender Ursachen, die sich auf die Gesundheit Ihrer Haare auswirken und die Ihnen möglicherweise nicht bewusst sind, wie z. B. hormonelle Ungleichgewichte, genetische Veranlagungen, physiologische Probleme und sogar die Ernährung. Wenn Sie immer noch versuchen, die Gründe herauszufinden, warum Ihr Haar nicht wächst, nicht strahlt oder ständig abbricht, sind Sie hier richtig. Mithilfe eines Dermatologen, Friseurs und staatlich geprüften Ernährungsberaters helfen wir Ihnen, Ihre Reihe von Tagen, an denen Ihre Haare nicht gut aussehen, um 180 Grad zu ändern.
Die wichtigsten Faktoren für gesundes Haar
Obwohl nicht alle unten aufgeführten Faktoren auf jeden zutreffen, ist es durchaus möglich, dass einer oder zwei davon auf Sie zutreffen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie schon seit längerer Zeit mit ungesundem Haar zu kämpfen haben und das Problem nicht auf die offensichtlicheren Ursachen für schlechte Haargesundheit zurückführen können, wie z. B. übertriebenes Hitzestyling (legen Sie das Glätteisen weg, Freund) oder übermäßige Behandlung.
1. Ihre Umgebung
„Alles, was Sie tun, schädigt Ihr Haar oder verhindert Schäden. Ob Sie auf Baumwoll- oder Seidenkissen schlafen, die Fasern der Bürste, die Sie verwenden, wie oft Sie Ihr Haar berühren, wie viel Wind es abbekommt – und so weiter und so fort“, bemerkt Cash Lawless, ein Star-Friseur für SEVEN Haircare. Wenn Sie auf Seide statt auf Baumwolle schlafen und Ihr Haar mit hochwertigen Borsten bürsten, vermeiden Sie Ziepen und Hängenbleiben. Häufiges Berühren Ihres Haares kann zu Fettigkeit und Schlaffheit führen. Ein weiterer Umweltfaktor ist die Wasserqualität.
„Ja, Feuchtigkeit ist gut für Ihr Haar, aber bei einer Luftfeuchtigkeit von 90 Prozent kann sie wirklich Ihr schlimmster Feind sein.“ —Cash Lawless
Darüber hinaus sind weiches und hartes Wasser bekanntermaßen schädlich für das Haar und erfordern Anpassungen in Ihrer Routine. Hartes Wasser bedeutet, dass Ihr Wasser einen hohen Mineralgehalt aufweist, was zu Brüchigkeit und Glanzlosigkeit führen kann. Wenn sich in Ihrer Dusche kreideweiße Rückstände bilden, haben Sie hartes Wasser. Geben Sie entweder einen Wasserenthärter aus oder füllen Sie Ihre Dusche mit farbschützenden Produkten und Chelat- oder Klärshampoos. Weiches Wasser kann erfordern, dass Sie Ihre Haare häufiger waschen, und Sie sollten Parabene und Sulfate aktiv vermeiden. Lawless sagte, dass das Klima ein weiterer wichtiger zu berücksichtigender Faktor ist. „Dies ist fast ausschließlich auf unseren größten Freund und Feind des Haares zurückzuführen – Wasser! Ja, Feuchtigkeit ist großartig für Ihr Haar, aber bei 90 Prozent Luftfeuchtigkeit kann sie wirklich Ihr schlimmster Feind sein. Die richtigen Produkte sind unerlässlich, um Feuchtigkeit zu bekämpfen“, sagte er. Entscheiden Sie sich für glättende Shampoos und Spülungen und Stylingprodukte mit Anti-Frizz-Wirkung. Diese bilden eine Schutzschicht im Haar, um ihm etwas Gewicht zu verleihen und abstehende Haare zu reduzieren.
2. Hormone
Es gibt eine Handvoll Hormone, die die Gesundheit Ihres Haares beeinflussen, aber eines der am weitesten verbreiteten ist Cortisol, das als „Stresshormon“ bekannt ist, bemerkt Dr. Jeanine Downie, eine Dermatologin bei Zwivel. Hohe Mengen an Cortisol in Ihrem System sind für dünner werdendes Haar und eine Verringerung des allgemeinen Wachstums verantwortlich. Downie sagt, dass fünf bis sieben Tage pro Woche Sport treiben, sieben oder mehr Stunden schlafen und übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum vermeiden ebenfalls helfen können, die Stresshormone in Schach zu halten. Darüber hinaus können Sie Stress abbauen, indem Sie Ihre Arbeitsbelastung reduzieren und sich Zeit für sich selbst nehmen. „Schilddrüsenerkrankungen, Schwankungen bei Östrogen und Progesteron sowie Testosteron können sich alle auf die Gesundheit des Haares sowie auf Haarausfall und -wachstum auswirken“, fügt Downie hinzu. „Frauen in der Perimenopause bemerken typischerweise Veränderungen der Haarstruktur und möglicherweise schließlich Haarausfall, die wir in der Praxis normalerweise überprüfen, wenn wir nach den Ursachen für Haarveränderungen suchen. Außerdem leiden viele Frauen nach der Entbindung an Haarausfall, der mit Stillhormonen zusammenhängt oder direkt damit zusammenhängt; Dies ist eine sehr häufige Beschwerde vieler Frauen nach der Geburt.“
Die Schwangerschaft hat mein Haar völlig ruiniert. Ich hatte nie das dicke und gesunde Haar, das alle anderen haben. Mein Haar war früher so schön dick und lockig und jetzt ist es dünn, platt und alle meine Locken sind verschwunden ????
– B (@superslayinmuma), 22. Januar 2018
Dies sind Probleme, die von Fall zu Fall von einem Fachmann behandelt werden sollten. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Dermatologen.
3. Medizinische Bedingungen
Es gibt eine Handvoll Erkrankungen, die die Integrität Ihres Haares beeinträchtigen. Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden, raten wir Ihnen dringend, einen Arzt aufzusuchen, um einen Behandlungsplan auszuarbeiten. „Androgenetische Alopezie – allgemein bekannt als männliche oder weibliche Glatzenbildung – ist mit einer allmählichen Ausdünnung des Haares verbunden, die schließlich zum Verlust führt“, sagt Downie. „Zu den üblichen Behandlungen gehören Nutrazeutika (mein Favorit ist Nutrafol, obwohl auch Viviscal in zahlreichen klinischen Studien seine Wirksamkeit bestätigt hat), topisches Rogaine, Finasterid für bestimmte männliche Patienten und Spironolacton für bestimmte, geeignete weibliche Patienten.“
ok, es gibt viele schlimme Symptome bei PCOS, aber die körperlichen machen mich wirklich traurig. Mein Haar ist sooooooooo dünn im Vergleich zu früher
– Dean (@FemmeD3vil), 25. Mai 2018
Hirsutismus oder übermäßiger, unerwünschter Haarwuchs ist eine weitere relativ häufige Erkrankung, die Downie behandelt. Sie sagte, dass sie am häufigsten bei Frauen nach der Menopause auftritt, bei Frauen mit genetischer Veranlagung für Haarwuchs an unerwünschten Stellen oder bei Personen mit polyzystischem Ovarialsyndrom. „Wenn dies bei einer Person neu ist, prüfen wir normalerweise, ob es sich nicht um eine hormonelle Erkrankung handelt, aber meistens behandeln wir die unerwünschten Haare effektiv mit Laser [linkbuilder id=”6707″ text=”Haarentfernung”]“, sagte sie. „Monatlich sind mehrere Sitzungen erforderlich und je nach Stelle und Person können Behandlungen über ein Jahr hinaus erforderlich sein. Die unerwünschten Haare dauerhaft loszuwerden ist das Warten jedoch auf jeden Fall wert und meine Patienten (und ich) können das bestätigen!“ Zu den entzündlichen Erkrankungen, die sich negativ auf das Haarwachstum auswirken, gehören laut Downie seborrhoische Dermatitis, eine der häufigsten Ursachen für Schuppen bei Erwachsenen, Ringelflechte (klinisch als Tinea capitis bekannt), Psoriasis, Kontaktdermatitis durch potenziell entzündliche Inhaltsstoffe in einigen Haarprodukten und eine Neigung zu Entzündungen. „Je nach Ursache reichen die Behandlungen von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Shampoos und Lösungen über antimykotische topische oder orale Behandlungen bis hin zu verschreibungspflichtigen oralen Medikamenten zur Behandlung der Entzündung, Steroidinjektionen bei schweren Entzündungen und sogar biologischen Medikamenten bei schwer behandelbarer Psoriasis“, sagt Downie.
4. Ernährung
Eine dauerhaft schlechte Ernährung wirkt sich mit ziemlicher Sicherheit auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Haare aus, bemerkt Brooke Alpert, eine staatlich geprüfte Ernährungsberaterin und Autorin von The Diet Detox. Als allgemeine Regel sollten Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette essen und den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren. Um Ihren Fokus auf ein bestimmtes Haargesundheitsproblem einzugrenzen, behandeln wir drei Hauptkategorien: Eiweiß, Eisen und antioxidantienreiche Lebensmittel. „Eine eiweißarme Ernährung führt nachweislich zu Haarausfall, und eine Eiweißaufnahme beugt nachweislich auch dünner werdendem Haar vor. Achten Sie darauf, dass Sie die empfohlene Tagesmenge zu sich nehmen, was für die meisten Frauen mindestens 46 Gramm Eiweiß pro Tag sind“, sagte Alpert. „Ich empfehle, zu jeder einzelnen Mahlzeit eine hochwertige Eiweißquelle zu sich zu nehmen. Entscheiden Sie sich für Bio- oder Wildquellen wie Eier, Fisch, Rind und Huhn.“ In Bezug auf Eisen stellte Alpert fest, dass [linkbuilder id=”6215″ text=”Eisenmangel”] einer der weltweit häufigsten Nährstoffmängel und eine bekannte Ursache für Haarausfall ist. Insbesondere Frauen vor der Menopause seien am stärksten von dieser Anämie betroffen, sagte sie, und sie sollten eisenreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Leber, Linsen, Spinat und schwarze Bohnen zu sich nehmen, um dies zu verhindern.
Inspiriert von @EllenPompeo habe ich begonnen, mich mehr pflanzlich zu ernähren. In den letzten 7 Tagen habe ich Brokkoli zu einem Grundnahrungsmittel gemacht und jeden Tag eine großzügige Portion gegessen. ???? Das Ergebnis? Meine Haut ist glatter, meine Nägel sind kräftiger und mein Haar ist glänzender. Was für ein Unterschied!
— Das GRAU in Grautönen (@Nonstop_Pompeo), 3. Mai 2018
„Antioxidantien sind Verbindungen, die sogenannte oxidative Schäden in unserem Körper verhindern“, sagt sie. „Oxidativer Stress wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht, also nehmen Sie ausreichend davon zu sich, damit Ihre Mähne glänzend und lang bleibt. Zu den Lebensmitteln mit hohem Antioxidantiengehalt zählen Blaubeeren, Brombeeren, dunkle Schokolade und dunkelgrünes Blattgemüse.“
5. Schädliche Stylinggewohnheiten
Wir alle machen Fehler bei der Haarpflege, aber Wissen ist Macht und in diesem Fall gesünderes Haar! Lawless sagte, dass eines der häufigsten No-Gos, die er gesehen hat, die Kombination von Öl und Hitze ist. „Das ist ein besonders großer Fehler, den Frauen mit Struktur machen, die Feuchtigkeit lieben“, sagte er. „Öl ist eine wunderbare Pflege für das Haar, aber wenn Sie das Öl noch im Haar haben und es hoher Hitze aussetzen – etwa mit Glätteisen oder Föhn –, wird das Haar unglaublich brüchig und bruchanfällig.“ Das gilt auch für Leave-in-Conditioner, also stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Hitzestyling Ihres Haares nur ein Hitzeschutzprodukt und keinen Conditioner oder Öl verwenden. Ein weiterer großer Fehler ist die Verwendung von Meersalz vor dem Föhnen, Glätten oder Locken. Lawless sagte, dass Meersalz und Hitze Ihr Haar absolut austrocknen. Und schließlich kann auch zu aggressives Bürsten – oder starke Spannung im nassen Haar – Ihre Locken schädigen. „Wenn Sie Ihr Haar unter Spannung setzen, wie bei einem Pferdeschwanz, und es dann in dieser Position trocknen lassen, strecken Sie das Haar unter dem Gummiband und lassen es in einem spröden Zustand trocknen. Wenn Sie das nächste Mal das Gummiband bürsten oder herausziehen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Haarbruchs viel höher“, sagte Lawless. „Außerdem sehe ich Frauen, die ihr Haar einfach mit der Bürste schlagen. Bitte verwenden Sie einen Entwirrer. Insgesamt mag Ihr Haar stark sein, aber jede einzelne Strähne ist schwach. Mit der Zeit summiert sich ein kleiner Bruch hier und ein kleiner Bruch dort.“
Der letzte Strand
Unser bester Ratschlag ist, sich proaktiv um die Gesundheit Ihres Haares zu kümmern. Wenn Sie bemerken, dass etwas wirklich nicht stimmt, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder Dermatologen, um die Ursache herauszufinden und die Dinge in Ordnung zu bringen. Nehmen Sie auch kleine Änderungen vor, die große Auswirkungen haben, wie z. B. den Austausch Ihres Baumwollkissenbezugs gegen einen Seidenbezug, die Einhaltung der empfohlenen Tagesmengen für alle Ihre Makronährstoffe und Mikronährstoffe, mehr Abendspaziergänge, um den Cortisolspiegel zu senken, und die oben beschriebenen häufigen Haarfehler zu vermeiden. Wenn Sie all das tun, wird Ihre Mähne nicht nur besser aussehen, sondern Sie werden sich auch besser fühlen.
