Fühlen Sie sich aufgrund Ihres Doppelkinns unzufrieden mit den Gesichtszügen, die Sie einst so mochten? Sind Sie das schlaffe Fett unter Ihrem Kinn leid und sehnen sich nach einer definierten Kieferpartie? Haben Sie die entmutigende Aufgabe, Ihr Doppelkinn loszuwerden, für eine unmögliche Leistung gehalten?
Bevor Sie die Hoffnung aufgeben, sollten Sie wissen, dass es zahlreiche einfache und effektive Strategien gibt, um Ihr Doppelkinn schrittweise zu reduzieren und Ihre schöne Kieferpartie wiederherzustellen. Diese Techniken umfassen Bewegung, Ernährungsumstellung, Hausmittel und mehr.
In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit praktischen Methoden, um ein Doppelkinn schnell und natürlich loszuwerden. Lassen Sie uns eintauchen!
Was verursacht ein Doppelkinn?
Ein Doppelkinn, medizinisch als submentales Fett bezeichnet, bezieht sich auf die Ansammlung von subkutanem Fett direkt unter dem Kinn. Dieser Zustand lässt das Kinn wie zwei unterschiedliche Schichten erscheinen. Während viele Menschen ein Doppelkinn mit Fettleibigkeit gleichsetzen, ist dies nicht immer der Fall.
Zu den häufigsten Ursachen für die Entstehung eines Doppelkinns zählen eine schlechte Körperhaltung, der übermäßige Verzehr von verarbeiteten und fettigen Lebensmitteln, genetische Veranlagungen und eine mit dem Alter einhergehende Erschlaffung der Haut, wie in einem Artikel von Medical News Today [1] erörtert wird.
Effektive Übungen, um das Doppelkinn schnell und natürlich loszuwerden
Wenn die Haut und die Muskeln rund um das Kinn weniger straff werden, können gezielte Übungen helfen, diese Bereiche zu straffen und zu stärken, was letztlich zur Reduzierung eines Doppelkinns beiträgt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung zur Gesichtsverjüngung beitragen kann [2]. Im Folgenden beschreiben wir einige wirksame Übungen, die speziell auf die Bekämpfung eines Doppelkinns ausgerichtet sind. Weitere Hinweise finden Sie hier auch zu Übungen, die darauf abzielen, Gesichtsfett zu reduzieren.
1. Kiefer-Jut-Übung
Übungen zum Vorziehen des Kiefers, darunter sowohl das gerade als auch das Vorziehen des Unterkiefers, sind wirksam, um die Muskeln an den Seiten des Halses zu stärken und so ein Doppelkinn zu vermeiden. Um den Kiefer gerade zu ziehen, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und blicken Sie nach oben, um Ihre Nackenmuskeln zu dehnen. Halten Sie die Position zehn Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann. Um den Unterkiefer vorzuziehen, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, drehen Sie Ihren Blick nach links, strecken Sie Ihren Unterkiefer vor, halten Sie die Position zehn Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann auf der rechten Seite.
2. Ballübung
Wenn Sie einen Stressabbau-Quetschball haben, kann dieser auch als Hilfsmittel gegen ein Doppelkinn dienen. Nehmen Sie einen 12 bis 25 cm großen Ball, platzieren Sie ihn unter Ihrem Kinn und bewegen Sie Ihr Kinn auf und ab, während Sie Druck auf den Ball ausüben. Achten Sie auf eine aufrechte Haltung mit geradem Rücken und Nacken, um die Wirksamkeit dieser Übung zu maximieren.
3. XO-Übung
Eine der einfachsten Übungen gegen ein Doppelkinn ist die XO-Übung, die jederzeit und in jeder Position durchgeführt werden kann. Bewegen Sie einfach Ihre Lippen fünf Minuten lang wiederholt, um die Buchstaben „X“ und „O“ zu formen. Diese Übung hilft, die Muskeln rund um die Lippen und das Kinn zu stärken.
4. Lippen zusammenziehen
Bei der Übung zum Schmollen neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, um zur Decke oder in den Himmel zu blicken, während Sie Ihre Lippen schmollen lassen. Halten Sie diese Position einige Sekunden und wiederholen Sie sie mehrmals am Tag, um die Nacken- und Gesichtsmuskulatur zu straffen.
Hausmittel zur schnellen und natürlichen Reduzierung des Doppelkinns
Obwohl Bewegung eine wichtige Rolle spielt, reicht sie allein möglicherweise nicht aus, um ein Doppelkinn schnell zu reduzieren. Hier sind einige Hausmittel, die dabei helfen, submentales Fett zu verbrennen und eine schärfere, attraktivere Kieferpartie zu erzielen.
1. Kaugummi
Kaugummi dient als Mittel mit doppeltem Nutzen zur Behandlung eines Doppelkinns. Erstens werden die Muskeln um Mund, Wangen und Hals beansprucht. Darüber hinaus kann es ein Sättigungsgefühl erzeugen, wie eine Studie [3] gezeigt hat. Folglich ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ungesunden Snacks nachgehen.
Somit stärkt das Kaugummikauen nicht nur die Gesichtsmuskulatur, sondern hilft auch dabei, überschüssiges Gewicht im Gesicht loszuwerden.
2. Gua Sha
Gua Sha ist ein bemerkenswertes Werkzeug zur Gesichtsformung, das die Durchblutung im gesamten Gesicht und am Hals fördert, einen Lifting-Effekt erzeugt und die Muskeln strafft, was bei der Beseitigung eines Doppelkinns helfen kann. Neben Gua Sha können Mikrostrom-Gesichtsgeräte beeindruckende Ergebnisse erzielen.
Beide Tools sind im Saisonverkauf für Hautpflegeprodukte erhältlich, sodass Sie diese wirksamen Lösungen zu einem günstigen Preis erhalten können.
Weitere Einblicke in die Wirksamkeit von Gua Sha erhalten Sie in einer Studie [4].
3. Ölmassage
Das Massieren des Hals- und Doppelkinnbereichs mit Ölen wie Olivenöl oder Weizenkeimöl kann die Umverteilung des submentalen Fetts fördern, es allmählich beseitigen und die Haut straffen. Dadurch wird die Sichtbarkeit eines Doppelkinns deutlich verringert.
Erwägen Sie außerdem die Verwendung anderer antioxidantienreicher Öle, um die Wirkung auf Ihr Doppelkinn zu verstärken.
4. Vitamin-E-Massage
Antioxidantien wie Vitamin E sind besonders hilfreich im Kampf gegen ein Doppelkinn, das durch altersbedingte Hauterschlaffung entsteht. Eine Massage mit Vitamin E kann die Elastizität, Festigkeit und Widerstandsfähigkeit der Haut gegen äußere Schäden verbessern. Achten Sie darauf, Ihren Hals mit Aufwärtsbewegungen zu massieren, um sowohl Falten als auch das Erscheinungsbild eines Doppelkinns zu reduzieren.
5. Gesichtsmasken
Gesichtsmasken mit Inhaltsstoffen wie Honig, Eiweiß und Milch können die Haut straffen und der Kieferpartie ein markanteres Aussehen verleihen. Masken mit Glycerin spenden Feuchtigkeit und beruhigen die Haut, während Masken mit Kaffeezusatz die Fettverbrennung fördern und Masken mit grünem Tee Ihre Trainingsbemühungen ergänzen.
Ernährungsumstellung zur schnellen und natürlichen Reduzierung des Doppelkinns
Um die Wirksamkeit von Gesichtsgymnastik und Hausmitteln zu steigern, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, da eine falsche Ernährung oft ein wesentlicher Faktor ist, der zur Entstehung eines Doppelkinns beiträgt.
1. Bleiben Sie hydriert
Trinken Sie vor allem viel Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein Erschlaffen durch Dehydrierung und Fettansammlung zu verhindern. Der Konsum von ausreichend Wasser reguliert Ihren Appetit und hilft dabei, überschüssiges Fett sowohl aus dem Körper als auch aus Ihrem Doppelkinn zu entfernen.
2. Grüner Tee
Grüner Tee ist seit langem für seine gewichtsreduzierende Wirkung bekannt. Die Zugabe von Zitrone und Honig kann die Wirkung von grünem Tee verstärken. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und kann helfen, die Faktoren zu bekämpfen, die aufgrund vorzeitiger Alterung oder Schäden durch freie Radikale zur Bildung eines Doppelkinns führen.
3. Zitronenwasser
Das Trinken von Zitronenwasser auf nüchternen Magen kann die Fettverwertung und -verbrennung des Körpers anregen. Darüber hinaus hilft es bei der Regulierung des Stoffwechsels, sodass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen können. Folglich verbessert sich Ihre allgemeine Gesundheit und
