Eine Schönheitsroutine mit Arthritis meistern

Das Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) kann in verschiedenen Bereichen des täglichen Lebens Herausforderungen mit sich bringen, auch bei unserer Schönheitsroutine. Vor meiner Diagnose rheumatoide Arthritis arbeitete ich als Kosmetikerin in gut besuchten Salons und Spas. Ich konnte nicht nur meine Schönheitsroutine aufrechterhalten, sondern auch meine Kunden verwöhnen – und das alles an einem Tag.

Jetzt, wo ich an RA, Osteoarthritis und Fibromyalgie leide, könnte ich mir nicht vorstellen, wieder so viel körperliche Arbeit zu verrichten wie Pediküre, Gesichtsbehandlung und Wachsen nacheinander. Nicht, wenn ich an manchen Tagen Mühe habe, diese Aufgaben selbst zu erledigen.

An manchen Tagen kann es weh tun, mein Gesicht zu waschen, aber wenn ich es nicht tue, verstopfen sich meine Poren, ich bekomme Akne und fühle mich einfach eklig. Doch aufgrund meiner chronischen Krankheit muss ich mich oft damit abfinden, mich „eklig“ zu fühlen. Das Gefühl, wenn man ein oder zwei Tage lang nicht duschen kann (und die Haare verfilzen), weil die Müdigkeit überhand nimmt. Das passiert öfter, als ich zugeben möchte.

Überwindung von Hürden in der Schönheitsroutine bei Komorbiditäten

Arthritis ist nicht das einzige Hindernis für meine Schönheitsroutine. Auch Angst und Depression spielen eine Rolle. An manchen Tagen kann ich kaum erkennen, warum ich auf mich selbst achte. Als Kosmetikerin habe ich zwar viele Schönheitstricks und -tipps gelernt, aber ich musste meine Routine anpassen, um den körperlichen und geistigen Belastungen meiner chronischen Krankheit Rechnung zu tragen.

Mit einigen Anpassungen und Modifikationen ist es möglich, eine erfüllende Schönheitsroutine beizubehalten, die den spezifischen Bedürfnissen und Einschränkungen von Arthritispatienten gerecht wird. Ich habe zusammengefasst, was mir geholfen hat.

Selbstpflege für ein strahlendes Aussehen

Wie ich mit meiner RA umgehe, wirkt sich auf mein Aussehen aus. Eine gesunde Ernährung lässt unsere Haut strahlen, während der Verzehr entzündungsfördernder Lebensmittel sowohl unsere Haut als auch unsere Gelenke belastet. Ebenso spielen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Bewegung eine entscheidende Rolle für mein allgemeines Wohlbefinden.

Krafttraining und Bewegungsübungen erleichtern Menschen mit RA die alltäglichen Aufgaben, während regelmäßiges Aerobic-Training Wunder für unsere Haut bewirkt. Eine weitere Methode, die sowohl zu meinem Wohlbefinden als auch zu einem frischeren Aussehen beiträgt, ist die Nutzung einer Sauna als Teil meiner RA-Behandlung. Durch die Sauna fühle ich mich leichter, weniger knirschend und meine Haut strahlt mehr.

Das richtige Tempo für den Erfolg

Mich selbst zu zügeln, war eine der wichtigsten Lektionen, die ich im Leben mit RA gelernt habe. Wenn ich es übertreibe, kann es sein, dass ich Schmerzen bekomme oder vor Erschöpfung zusammenbreche.

• Nehmen Sie sich ausreichend Zeit und legen Sie bei der Körperpflege Pausen ein. Wenn Sie eine Überlastung Ihrer Gelenke spüren, wechseln Sie zu einer anderen Aktivität oder ruhen Sie sich aus. Ich zum Beispiel muss mich oft ausruhen, wenn ich meine Schultern anhebe, um meine Haare zu frisieren.
• Legen Sie bereits am Vorabend alles bereit, was Sie brauchen, damit Sie am Morgen nicht lange nach den Dingen suchen müssen.
• Denken Sie daran, dass Ruhe genauso wichtig ist wie Bewegung. Wenn Sie unter Schmerzen, Schlaflosigkeit oder Angstzuständen leiden, sollten Sie einen guten Concealer für die Augenpartie verwenden und Ihre Schönheitsroutine vereinfachen.
• Machen Sie sich beim Fertigmachen lieber im Sitzen fertig, auch unter der Dusche. Wenn Ihnen herkömmliche Stühle zu langweilig sind, investieren Sie in einen Duschstuhl oder eine Spa-/Saunabank.

RA-freundliche Hautpflege und Make-up

Für mich bedeutet RA-freundliche Hautpflege, dass ich benutzerfreundlich verpackt bin, wegen der Nebenwirkungen von Medikamenten einen konsequenten Sonnenschutz beibehalte, eine verlässliche Hautpflegeroutine entwickle, meinen individuellen Hauttyp und seine Bedürfnisse verstehe und Peelingmethoden anpasse, um die mit den RA-Symptomen verbundenen Empfindlichkeiten zu berücksichtigen.

Wählen Sie Produkte, die einfach zu handhaben und anzuwenden sind.

Ich tendiere dazu, leichte Verpackungen mit breiten Griffen oder Henkeln zu wählen, die die Benutzerfreundlichkeit erheblich verbessern können. Wenn Ihr Lieblingsprodukt jedoch keinen RA-freundlichen Griff hat, versuchen Sie Folgendes:

• Kaufen Sie Schaumstoff, um ihn dünnen Griffen hinzuzufügen und so das Auftragen von Make-up zu erleichtern. Sie sind in verschiedenen Größen und Formen erhältlich. Es wird einiges Ausprobieren erfordern, um das Richtige für Sie zu finden, aber es gibt Optionen auf Amazon.
• Entscheiden Sie sich für Produkte mit Pump- oder Sprühapplikatoren, da diese im Vergleich zu Produkten in Tiegeln oder Tuben weniger Fingerfertigkeit erfordern. Wenn Sie jedoch Schmerzen im Daumen haben, ist dies möglicherweise nicht die richtige Option für Sie.
• Erwägen Sie den Einsatz von Sprühflaschen mit kontinuierlichem Sprühverlauf – Sie müssen das Produkt lediglich von einer Flasche in eine andere umfüllen.
• Besorgen Sie sich Gummi-Griffpolster, um Gläser, bei denen Sie Ihre Handgelenke oder Finger verdrehen müssen, leichter öffnen zu können.
• Sprechen Sie mit einem Ergotherapeuten, um Ihre Anpassungen individuell anzupassen. Folgen Sie der Ergotherapeutin und RA-Patientin Cheryl Crow von Arthritis Life Cheryl, um viele Tipps und Tricks zur Ergotherapie und Arthritis zu erhalten, nicht nur im Zusammenhang mit Schönheit.

Tragen Sie das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel auf.

Viele unserer Medikamente können Lichtempfindlichkeit verursachen, und viele unserer Medikamente haben Nebenwirkungen, die unser Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen können. Sonnenschutz schützt Sie nicht nur vor Hautkrebs und Verbrennungen, sondern hilft auch, Ihre Haut vor Alterserscheinungen und Fältchen zu bewahren. Wir sollten jeden Tag Sonnenschutz tragen, auch an bewölkten Tagen.

Viele Tagescremes und Make-ups enthalten Lichtschutzfaktor. Ich persönlich liebe die Produkte von Supergoop wegen ihrer Fokuscremes und Puder mit Lichtschutzfaktor. Wenn es um Make-up mit Lichtschutzfaktor geht, bin ich ein Fan der CC-Creme von IT Cosmetics. Ein Puder mit Lichtschutzfaktor erleichtert das Auffrischen im Laufe des Tages.

Entwickeln Sie eine Hautpflegeroutine, an die Sie sich halten können.

Meiner Meinung nach ist eine gute Hautpflegeroutine besser als jedes Make-up. Ich habe festgestellt, dass The Ordinary parfümfrei und erschwinglich ist und einfach anzuwendende Produkte bietet, die es in sich haben. Ich versuche, mich auf Hautpflege mit wirksamen natürlichen Inhaltsstoffen zu konzentrieren und lege Wert darauf, umweltfreundlich zu sein.

Es gibt jedoch keinen Mangel an großartigen Marken – vom Profi- bis zum Drogeriemarkt – Sie müssen also herausfinden, welche Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget am besten entspricht.

Erfahren Sie mehr über Ihren Hauttyp und seine Bedürfnisse.

Als jemand mit fettiger Haut muss ich meine Haut regelmäßig pflegen, sonst bekomme ich verstopfte Poren und Akne. Mit arthritischen Fingern kann es schwieriger sein, Extraktionen durchzuführen, wie ich es früher in meiner Spa-Arbeitszeit getan habe. Regelmäßiges Reinigen, Peeling und Masken sind der Schlüssel zur Reduzierung überschüssiger Öle und Mitesser.

• Die Pflege unserer Haut an schlechten Tagen kann entmutigend erscheinen, aber es gibt Produkte und Geräte, die es uns leichter machen können.
• Probieren Sie Reinigungsmittel aus, die mit oder ohne Wasser verwendet werden können, wie etwa Mizellenwasser oder Reinigungsöle, um die Ermüdung während des Reinigungsvorgangs zu minimieren.
• Wenn es schmerzhaft ist, Ihr Gesicht mit den Händen zu waschen, verwenden Sie Gesichtsbürsten und Mikrodermabrasionswerkzeuge. Es gibt viele Möglichkeiten – von elektrisch bis hin zu Silikon für Gesicht und Körper.
• Schmerzen in den Fingern? Versuchen Sie es mit der Handfläche oder einem Gesichtstuch.

Vergessen Sie nicht, ein Peeling zu machen.

Das Peeling unserer Haut ist wichtig, da es abgestorbene Hautzellen entfernt, Poren öffnet und die Zellerneuerung fördert, was zu frischerer, glatterer und strahlenderer Haut führt. Dieser Prozess verbessert auch die Wirksamkeit von Hautpflegeprodukten, da sie tiefer in die Haut eindringen können. Darüber hinaus verringert ein regelmäßiges Peeling das Auftreten feiner Linien und Fältchen, verbessert einen ungleichmäßigen Hautton und eine ungleichmäßige Hautstruktur und trägt zu einer gesünderen, strahlenderen Haut bei, was besonders hilfreich ist, wenn RA-Symptome einen Spa-Besuch erforderlich machen.

• Wenn Sie unter Entzündungen in den Händen leiden, entscheiden Sie sich anstelle von abrasiven Texturen für sanftere Peelingmethoden wie Masken, Puder oder flüssige Peelings.
• Erwägen Sie die Anschaffung eines Hautspatels, um ein schmerzfreies Peeling zu ermöglichen, glatte Haut zu erzielen und Mitesser zu entfernen.
• Machen Sie das Peeling angenehmer, indem Sie einen Gesichtsdampfer verwenden oder es in Ihre Routine nach dem Duschen integrieren.
• Denken Sie daran, das Etikett von Peelings sorgfältig zu lesen, um festzustellen, wie oft und wann Sie sie verwenden sollten, da viele nicht für die tägliche Anwendung geeignet sind, insbesondere wenn Sie empfindliche Haut haben oder in den Monaten mit erhöhter Sonneneinstrahlung.

Seien Sie vorsichtig beim Wachsen und bei Medikamenten oder Hauterkrankungen.

Seit meiner RA-Diagnose und Behandlung verträgt meine Haut Wachsen nicht mehr so ​​gut, also bleibe ich beim Rasieren, Dermaplaning oder Zupfen, um weitere Beschwerden durch Hautrisse zu vermeiden. Wachsen und unsere Medikamente können eine schwere Reaktion hervorrufen, wenn unsere Haut durch die Medikamente dünner wird. Dasselbe kann bei der Laser-Haarentfernung passieren; das ist etwas, das ich vermeiden würde, aber das ist ein Gespräch, das Sie mit Ihrem Rheumatologen führen sollten.

Vereinfachen Sie Ihre Make-up-Routine.

Hier sind einige Schlüsselelemente, die Ihnen Zeit und Energie sparen können.

• Verwenden Sie anstelle einer schweren Grundierung eine getönte Feuchtigkeitscreme oder BB-Creme, um eine leichte und natürlich wirkende Basis zu schaffen, die zudem angenehmer zu tragen ist.
• Entscheiden Sie sich für cremebasierte Produkte wie Rouge und Lidschatten, da sich diese leichter auftragen und verblenden lassen.
• Tragen Sie den Lidschatten mit den Fingern auf oder wählen Sie als Hilfe Make-up-Pinsel mit größeren Griffen.
• Wählen Sie wasserfeste Wimperntusche, um empfindliche Augen vor Sonnenlicht zu schützen, insbesondere während der Einnahme bestimmter Medikamente.
• Investieren Sie in langanhaltendes, hochwertiges Make-up, um die Notwendigkeit häufiger Nachbesserungen zu minimieren.
• Kaufen Sie Produkte in Reisegröße, damit Sie weniger Gepäck mit sich herumtragen müssen, wenn Sie Ihr Make-up auffrischen möchten.
• Verwenden Sie Grundierung und Fixierspray oder Puder, um die Haltbarkeit Ihres Make-ups zu verlängern.
• Vereinfachen Sie Ihre Routine, indem Sie Ihre Augenbrauen mit einer Augenbrauentönung färben.
• Achten Sie bei Ihrer Make-up-Routine auf Komfort, indem Sie das tun, was sich für Sie am besten anfühlt.

Haarpflege bei Arthritis

Wenn es ums Frisieren geht, ist es zwar vorteilhaft, Frisuren zu wählen, die weniger Aufwand erfordern, aber manchmal macht es weniger Spaß. Seit meiner RA-Diagnose musste ich lernen, die natürliche Struktur meiner Haare zu akzeptieren, die irgendwo zwischen wellig und lockig liegt. Früher habe ich meine Haare täglich geglättet, aber mit RA könnte ich mir nicht vorstellen, mir jeden Tag solche Mühen anzutun.

• Verwenden Sie Haarpflegegeräte mit ergonomischen Griffen, wie etwa Haartrockner oder Lockenstäbe, um den Vorgang angenehmer zu gestalten.
• Verwenden Sie Werkzeuge wie eine Föhnbürste, Heißwickler, Schaumstoffwickler oder eine beheizte Bürste.
• Erwägen Sie die Verwendung von Dyson Air Wrap oder Shark Air Wraps, wenn diese in Ihr Budget passen. Diese machen das Locken Ihrer Haare noch einfacher, haben aber einen stolzen Preis. Ich habe von einem Freund einen Dyson geschenkt bekommen und er hat das Stylen meiner Haare auf jeden Fall viel einfacher und schmerzfreier gemacht.
• Probieren Sie Produkte wie Lockenwickler, Gel oder Lockenverstärker aus, um Locken zu bändigen und den Styling-Zeitaufwand mit Lockenstab oder Glätteisen zu verkürzen.
• Konzentrieren Sie sich auf die Pflege Ihres Haars, anstatt es durch zu viel Hitzestyling und übermäßiges Färben zu überbeanspruchen.
• Wenn Sie Ihr Haar selbst färben, wählen Sie eine Volltonfarbe, um die Pflege zu erleichtern.
• Verwenden Sie einen Seidenkissenbezug, um Ihr Haar vor Verfilzen und Haarbruch zu schützen.
• Tragen Sie in der Sauna eine Haarmaske. Meine Lieblingsproduktlinie für das Haar ist Olaplex. Sie enthält wenig Duftstoffe, wirkt hervorragend und hilft bei der Reparatur meines Haares.
• Überlegen Sie, auf das tägliche Waschen zu verzichten, da dies Ihrem Haar natürliche Öle entziehen und es trocken machen kann. Wenn Sie häufig Sport treiben, spülen Sie Ihr Haar aus und tragen Sie eine Spülung auf die Spitzen auf oder erfrischen Sie Ihre Haarwurzeln mit Trockenshampoo.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit

Viele Menschen mit Arthritis und anderen Erkrankungen haben Probleme mit dem Haarausfall. Fragen Sie Ihren Rheumatologen nach möglichen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall. Bevor Sie neue Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten. So stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand geeignet und sicher sind.

Bedenken Sie, dass das, was bei einer Person funktioniert, aufgrund individueller Faktoren bei einer anderen möglicherweise nicht funktioniert. Wenn Sie beispielsweise in einer Facebook-Gruppe von Frauen mit RA nach Lösungen für Haarwachstum fragen, erhalten Sie unterschiedliche Antworten, darunter Empfehlungen für Folsäure oder Biotin.

• Folsäure wird manchmal zusammen mit Arthritismedikamenten verschrieben, um Haarausfall zu bekämpfen. Wenn dieser Ansatz keine Ergebnisse bringt, besprechen Sie mit Ihrem Arzt alternative Behandlungen, die sowohl Haarprobleme als auch die Behandlung der Arthritis berücksichtigen.
• Um die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln, bei Arthritis zu fördern, sollten Sie die Einnahme kollagenreicher Lebensmittel wie Knochenbrühe oder Kollagenpeptide in Betracht ziehen.
• Nehmen Sie Omega-Fettsäuren aus Quellen wie fettem Fisch oder Leinsamen zu sich, um Entzündungen zu lindern und die Gesundheit von Haut und Haar zu unterstützen.
• Integrieren Sie biotinreiche Lebensmittel wie Eier in Ihre Ernährung oder ziehen Sie die Einnahme von Biotinpräparaten in Betracht, um die Nägel zu stärken und die allgemeine Haargesundheit zu verbessern.
• Bevor Sie Änderungen vornehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass diese Ernährungsumstellungen Ihren spezifischen Gesundheitsbedürfnissen und -bedingungen entsprechen.

Pflege für Hände, Füße und Nägel

Trockene, rissige Hände und Füße bergen das Risiko einer Infektion, was für jemanden problematisch ist, der Medikamente wie Biologika einnimmt und an einer Autoimmunerkrankung leidet. Versuchen Sie Folgendes, um Ihre Hände, Füße und Nägel zu pflegen:

• Tragen Sie regelmäßig Nagelhautöl und Handcreme auf, um die Nägel zu pflegen und Trockenheit und Risse durch ständiges Waschen oder Desinfizieren der Hände zu verhindern. Das Einreiben unserer Nägel mit Nagelhautöl kann dazu beitragen, sie stärker und gesünder zu machen.
• Erwägen Sie Fußbäder, Salben für rissige Haut und Cremes zur Hornhautentfernung. Paraffinwachs ist auch hilfreich bei schmerzenden arthritischen Händen oder Füßen und hilft dabei, trockene und rissige Haut weich zu machen.
• Seien Sie bei Arthritis mit künstlichen Nägeln vorsichtig und stellen Sie sicher, dass der Salon eine ordnungsgemäße Sterilisation der Geräte vornimmt, um das Infektionsrisiko zu minimieren.

Seien Sie mit PatientSpot ein proaktiverer Patient

PatientSpot (ehemals ArthritisPower) ist ein patientengeführtes, patientenzentriertes Forschungsregister für Menschen mit chronischen Erkrankungen. Sie können an freiwilligen Forschungsstudien zu Ihrem Gesundheitszustand teilnehmen und die App verwenden, um Ihre Symptome, Krankheitsaktivität und Medikamente zu verfolgen – und diese mit Ihrem Arzt zu teilen. Erfahren Sie hier mehr und melden Sie sich an.