Die Hitze und Feuchtigkeit des Sommers können verheerende Auswirkungen auf die Hautgesundheit haben. Erhöhtes Schwitzen, Feuchtigkeit und Reibung durch die Kleidung führen häufig zu Ausschlägen und Reizungen. Bereiche wie die Innenseiten der Oberschenkel, die Achseln, der Hals und die Leistengegend sind besonders anfällig. Mit einigen sorgfältigen Hautpflege- und Präventionsmethoden können Sie Ihre Haut die ganze Saison über angenehm pflegen.
Hier sind Tipps zum Umgang mit Feuchtigkeit, Reibung und Empfindlichkeit bei warmem Wetter, um lästige Ausschläge zu vermeiden:
Reduziert Schweiß und Feuchtigkeit
Übermäßiges Schwitzen ist einer der Hauptgründe für Hitzeausschläge. Wenn sich der Schweiß unter der Kleidung und in den Falten auf der Haut festsetzt, kann er zu Hautreizungen und Verstopfungen der Poren und Haarfollikel führen. Dadurch können sich Bakterien und Hefen vermehren, was zu den juckenden roten Beulen führt.
– Tragen Sie leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle, Leinen und feuchtigkeitsableitende Sportstoffe. Vermeiden Sie nicht atmungsaktive Synthetikstoffe, die Wärme und Feuchtigkeit auf der Haut einschließen.
– Wechseln Sie im Laufe des Tages häufig verschwitzte BHs, Unterwäsche, Socken und Hemden. Sitzen Sie nicht in feuchter Kleidung. Lassen Sie die Haut vollständig trocknen, bevor Sie frische Kleidung anziehen.
– Tragen Sie saugfähige Unterhemden und feuchtigkeitsableitende Socken, um den Schweiß von der Haut wegzuleiten. Achten Sie auf Trainingskleidung mit feuchtigkeitsableitender Technologie.
– Tragen Sie Puder wie Babypuder oder Maisstärke auf Bereiche auf, die zu Reibung neigen, um sie trocken zu halten. Tragen Sie es nach dem Training oder bei Schweißausbrüchen erneut auf.
– Duschen Sie täglich und waschen Sie verschwitzte Stellen mit einem sanften Reinigungsmittel wie Dove Sensitive Skin Bar. Vermeiden Sie scharfe Seifen, die natürliche Öle entfernen.
– Tragen Sie wenn möglich Sandalen oder offene Schuhe, um die Füße zu lüften und Fußpilz vorzubeugen. Desinfizieren Sie Duschböden.
Reibung und Scheuern vermeiden
Das ständige Reiben der Haut an der Haut oder an der Kleidung ist eine weitere Hauptursache für Reizungen. Reibung durch enge Kleidung, Sport und Rasieren macht die Haut wund und anfällig für Infektionen. Minimieren Sie das Reiben an heißen Stellen.
– Tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung und Unterwäsche. Vermeiden Sie Spandex und anschmiegsame Stoffe, die an empfindlichen Stellen wie dem Bereich unter der Brust reiben, da dieser anfällig für Hautreizungen ist, wie hier beschrieben.
– Verwenden Sie einen Wundreibebalsam aus Silikon oder Zinkoxid an den Innenseiten der Oberschenkel, den Achseln und anderen Stellen, die zu Reibung neigen. Tragen Sie ihn vor und nach körperlicher Aktivität erneut auf.
– Entscheiden Sie sich für Boxershorts und Radlerhosen mit Silikonbesatz anstelle von normaler Unterwäsche, um ein Reiben der Oberschenkel beim Training zu minimieren.
– Tupfen Sie Vaseline auf Blasen oder Wunden, um die Reibung zu minimieren und die Heilung zu fördern. Bedecken Sie den Bereich.
– Waschen Sie wunde, entzündete Hautstellen vorsichtig und tragen Sie eine antibiotische Salbe und saubere Verbände auf, um Infektionen während der Heilung vorzubeugen. Vermeiden Sie das Tragen enger Kleidung auf der heilenden Haut.
– Kleben Sie ggf. Mullkompressen auf stark wundgescheuerte Stellen, um die Luftzirkulation zu ermöglichen und gleichzeitig die Reibung durch die Kleidung zu verringern.
Pflege bei Rasierpickeln und Hitzeausschlag
Rasurbrand und Hitzepickel treten häufiger auf, wenn die Haut wiederholt feucht und verschwitzt ist. Bikinizone, Achseln und Beine sind häufige Stellen. Befolgen Sie die Tipps, um Rasierpickel zu vermeiden und Hitzepickel zu behandeln:
– Rasieren Sie sich immer auf sauberer, trockener Haut und verwenden Sie nach jeder Rasur ein frisches, scharfes Rasiermesser, um eingewachsenen Haaren vorzubeugen. Rasieren Sie in Wuchsrichtung.
– Verwenden Sie ein cremiges, feuchtigkeitsspendendes Rasiergel anstelle von Schaum, der die Haut austrocknen kann. Feuchtigkeit verhindert Rasurbrand.
– Verwenden Sie nach der Rasur ein sanftes, alkoholfreies Gesichtswasser mit Hamamelis oder Salicylsäure, um die Ansammlung von Bakterien zu verhindern.
– Tragen Sie nach der Rasur ein leichtes Gel wie Tend Skin auf, um Rasierpickel und eingewachsene Haare zu vermeiden. Erwägen Sie eine Laser-Haarentfernung, um langfristig weniger Reizungen zu verursachen.
– Warten Sie, bis Hitzeausschläge vollständig abgeklungen sind, bevor Sie gereizte Stellen erneut rasieren. Zupfen Sie in der Zwischenzeit die Haare.
– Halten Sie die Haut kühl und trocken. Vermeiden Sie parfümierte Lotionen. Bestäuben Sie sie mit Babypuder. Verwenden Sie einen Ventilator oder eine kalte Kompresse.
– Tragen Sie 2-3 Mal täglich eine 1%ige Hydrocortison-Creme auf, um Schwellungen und Juckreiz bei Hitzeausschlägen zu lindern.
Befeuchten und beruhigen Sie die Haut
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Trockenheit, Reizungen und Infektionen vorzubeugen und gleichzeitig die Heilung zu fördern. Verwenden Sie für jeden Bereich des Körpers die passenden Feuchtigkeitscremes.
– Verwenden Sie für das Gesicht eine parfümfreie, ölfreie Gel-Feuchtigkeitscreme mit Hyaluronsäure. Tragen Sie sie im Laufe des Tages großzügig erneut auf.
– Verwenden Sie für den Körper leichte, unparfümierte Lotionen und Cremes mit Ceramiden, Haferflocken oder Sheabutter. Versiegeln Sie die Feuchtigkeit nach dem Baden.
– Verwenden Sie im Bikinibereich und in den Hautfalten eine antimykotische Zinkoxidcreme, die gegen Windelausschlag gedacht ist. Das Zinkoxid bildet eine Schutzbarriere.
– Tragen Sie bei stark wundgescheuerten Stellen eine dicke Heilsalbe mit Vaseline, Mineralöl oder Dimethicon auf, um die verletzte Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen.
– Lindern Sie nach dem Sonnenbaden Verbrennungen und Trockenheit mit beruhigenden Aloe-Gelen und Feuchtigkeitscremes. Nehmen Sie kühle Bäder. Tragen Sie Feuchtigkeitscreme auf, während die Haut noch feucht ist.
Schützen und behandeln Sie gereizte Haut
Sobald sich ein Ausschlag entwickelt, sind eine sofortige Behandlung und ein Schutz der Schlüssel zur Linderung und Verhinderung einer Ausbreitung.
– Tragen Sie bei Rasierpickeln eine antibiotische Salbe auf und bedecken Sie die Haut mit einem Hydrokolloidverband, um sie zu schützen. Warten Sie mit dem Rasieren, bis die Wunde vollständig verheilt ist.
– Verwenden Sie zum Austrocknen von Schweißbeulen und Hitzeausschlag austrocknende Cremes mit Zinkoxid oder Aluminiumhydroxid, um der Haut Feuchtigkeit zu entziehen und die Heilung zu beschleunigen.
– Wenn Anzeichen einer Infektion wie honigfarbene Krusten auftreten, suchen Sie einen Arzt auf, der Ihnen möglicherweise orale Antibiotika verschreiben kann. Lassen Sie den Bereich frei, damit die Luft zirkulieren kann.
– Verwenden Sie bei Leistenflechte oder Pilzinfektionen eine rezeptfreie Antipilzcreme. Halten Sie die Haut trocken und ziehen Sie feuchte Kleidung aus.
– Gönnen Sie der Haut bei stark gereizten Stellen eine Pause und vermeiden Sie Rasur, Reibung und Feuchtigkeitsstaus, bis der Ausschlag abgeklungen ist. Lassen Sie die Haut zwischen den Rasuren vollständig heilen.
Grundlagen der Prävention
Mit etwas zusätzlicher Hautpflege und Zuneigung können Sie häufige hitzebedingte Hautausschläge bekämpfen. Probieren Sie diese täglichen vorbeugenden Gewohnheiten aus:
– Nach Hitzeeinwirkung oder körperlicher Betätigung duschen, um den Schweiß abzuspülen. Trocken tupfen und dann Puder auftragen.
– Tragen Sie beim Training feuchtigkeitsableitende Unterwäsche und lockere Hemden.
– Tragen Sie vor Outdoor-Aktivitäten Wundscheuerbalsam auf die Oberschenkel auf. Bei Bedarf erneut auftragen.
– Tragen Sie unterwegs zusätzliche Unterwäsche bei sich, um feuchte Unterwäsche wechseln zu können.
– Rasieren Sie sich beim Duschen immer zuletzt, damit die Haut trocken ist und der Rasierer optimal gleiten kann.
– Lassen Sie Ihre Füße in Sandalen regelmäßig lüften und verwenden Sie in den Schuhen ein antimykotisches Fußpuder.
– Tragen Sie im Freien täglich Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 unter den Armen, auf der Brust und den Beinen auf.
– Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken.
– Überprüfen Sie die Hautfalten und tragen Sie bei den ersten Anzeichen einer Reizung medizinische Cremes auf.
Durch sorgfältiges Management von Schweiß, Feuchtigkeit und Reibung können Sie Ihre Haut auch bei heißem, feuchtem Wetter gesund und angenehm halten. Stoppen Sie Hautausschläge schnell mit sofortigen Behandlungs- und Präventionsmethoden.
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