Nichts erinnert Sie besser daran, wie sehr Sie diese Jahreszeit lieben, als der Sommersonnenschein. Und nichts erinnert Sie besser daran, dass Sie 2020 nicht genießen können, als der Zustand des Jahres. Während wir alle so tun, als würden wir Yoga ein bisschen mehr genießen und neue Bastelarbeiten und Hobbys anfangen (ich habe entdeckt, dass es Looming gibt, und es macht mir tatsächlich ziemlich viel Spaß), kann es Monate dauern, wer weiß, vielleicht sogar Jahre , bis unsere Haut wieder die Sonne sieht.
Aber für diejenigen, die sich rausschleichen und Wanderungen, Radtouren und Läufe genießen (wir sehen dich, Jesse Allen), gilt: Auch wenn Sie das Sonnenbaden genießen, ist Ihre Haut vielleicht nicht ganz so begeistert. Es ist besonders wichtig, Ihre Haut im Sommer zu schützen, wenn die UV-Strahlen am stärksten sind.
Um Ihnen einige Anregungen zu geben, finden Sie hier 10 einfache Tipps zum Schutz Ihrer Haut vor der Sonne:
1. Vertuschen
Sofern Sie Ihre 40 Tage Quarantäne nicht abschwitzen möchten (das bin ich jedenfalls), ist es das Letzte, was Sie in der Hitze der Sommersonne wollen, sich in mehreren Schichten zu kleiden. Aber nackte Haut zu schützen bedeutet nicht, dass Sie sich überhitzen müssen. Wählen Sie lockere, helle Kleidung, die luftig ist. Hüte (insbesondere Trucker-Caps mit Netzrücken oder breitkrempige Gartenhüte), feuchtigkeitsableitende Sportbekleidung oder sogar atmungsaktive synthetische Badebekleidung sind gute Alternativen zu T-Shirts und Jeans. Und ja, Chad, stellen Sie sicher, dass Sie ein Hemd tragen.
2. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf
Anwendung – Der Lichtschutzfaktor (LSF) Ihres Sonnenschutzmittels gibt an, wie wirksam es ist, UV-Strahlen zu blockieren. Verwenden Sie niemals Sonnenschutzmittel mit einem geringeren LSF als 15, selbst wenn Sie mit wunderschön gebräunter Haut gesegnet sind (meine norwegischen Vorfahren lachen mich gerade aus)! Tatsächlich würde ich Ihnen empfehlen, sich ein Beispiel an cancer.org zu nehmen und LSF 30 oder höher zu wählen. Die direktesten Sonnenstrahlen sind zwischen Mittag und 14:00 Uhr – es ist ratsam, während dieser Stunden eine übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
Erneutes Auftragen – Entgegen der landläufigen Meinung lässt die Wirkung von Sonnenschutzmitteln nach. Tragen Sie Ihren Sonnenschutz alle zwei Stunden erneut auf, oder sogar noch häufiger, wenn Sie schwimmen oder schwitzen. Und selbst wenn ein Unternehmen behauptet, dass seine Produkte schweiß- oder wasserfest sind, ist kein Sonnenschutzmittel schweiß- oder wasserfest. Lassen Sie sich nicht von cleveren Behauptungen täuschen und Sie eine Woche lang mit schmerzenden Sonnenbrandflecken rechnen.
Wählen Sie einen Typ – Wussten Sie, dass es für verschiedene Hauttypen unterschiedliche Sonnenschutzmittel gibt? Wenn Sie trockene Haut haben, ist eine Sonnencreme in Lotion die beste Wahl. Wenn Sie jedoch fettige Haut haben, versuchen Sie es mit einem Gel oder einem Sonnenschutzspray. Dadurch fühlt sich Ihre Haut nicht fettig an und die meisten Sprays trocknen bei Kontakt (wie die Zuneigung all meiner Ex-Freunde während der Quarantäne).
Verfallsdaten – Seien Sie gewarnt, dass abgelaufene Sonnencreme Sie nicht schützt. Sie kann zwar noch aufgetragen werden, ohne dass es zu Reizungen oder Trennung kommt, aber die Hersteller können ihren Erfolg oder ihre Wirksamkeit nach dem aufgedruckten Datum nicht garantieren (ein schönes Spiel mit Pringles, aber nicht so sehr mit der Sicherheit und Gesundheit Ihrer Haut). Wenn Sie eine Sonnencreme seit mehr als drei Jahren besitzen oder sie hohen Temperaturen ausgesetzt war, werfen Sie sie weg und kaufen Sie sich eine neue Flasche. Ihre Haut wird es Ihnen danken (und Ihr Sonnencremehersteller auch).
Kosmetik – Viele Make-ups und Lippenbalsame enthalten ebenfalls Sonnenschutz. Und nicht nur Feuchtigkeitscremes, sondern auch Bronzer, Lidschatten, Grundierungen und sogar Mascara (ein bisschen übertrieben, wenn Sie mich fragen, aber ich habe es gesehen). Versuchen Sie, Marken zu wählen, die Ihre Haut schützen und am besten zu den Sachen passen, die Sie bereits verwenden, um sich großartig zu fühlen.
3. Setzen Sie einen Hut auf
Wir haben bereits ein wenig darüber gesprochen, aber einige der Bereiche, die am leichtesten vergessen werden, sind der Scheitel Ihres Haares (oder sogar der Raum zwischen den Haarfollikeln selbst … nicht einmal Haare können die Sonne vollständig abhalten), die Oberseite Ihrer Ohren und Ihr Nacken, Ihre Stirn, Ihre Wangen und Ihre Nase. Warum also keinen Hut tragen? Normalerweise reicht eine breite Krempe, aber wenn Sie einen Hut mit einer zehn Zentimeter breiten Krempe finden, die alle diese Bereiche und auch Ihren Nacken bedeckt, sind Sie auf der sicheren Seite, Schwester.
4. Tragen Sie eine Sonnenbrille
Ihre Augen brauchen genauso viel Schutz vor der Sonne wie Ihre Haut. Wussten Sie, dass Sie einen Sonnenbrand auf der Netzhaut, der Iris und sogar auf der Hornhaut erleiden können? Scheuen Sie sich also nicht, sich beim nächsten Mal, wenn Sie unterwegs sind, eine Sonnenbrille zu besorgen.
Und noch ein Tipp: Nicht alle Sonnenbrillen sind gleich. Die ideale Sonnenbrille sollte 99 % bis 100 % der UVA- und UVB-Strahlen blockieren – Angaben zur „UV-Blockierung“ können sich auf eine oder beide beziehen, also lesen Sie vor dem Kauf unbedingt das Etikett. Wussten Sie, dass LifeVantage einige tolle Sonnenbrillen hat? Entdecken Sie hier unser Produktangebot
5. Achten Sie auf Ihre Umgebung
Es gibt viele Dinge um Sie herum, die die Intensität der Sonnenstrahlen erhöhen können. Wasser, Schnee, weiße Sandstrände und sogar Wolken können die Sonnenstrahlen auf Sie zurückwerfen und schwere Sonnenbrände verursachen, also seien Sie vorsichtig. Suchen Sie Schatten, und wenn keiner verfügbar ist, befolgen Sie Punkt 2 und wenden Sie es oft an!
6. Wenn Ihr Arzt Nein sagt, hören Sie zu
Viele Menschen nehmen Medikamente ein, die sie sonnenempfindlicher machen (ich war ehrlich gesagt schockiert darüber). Wenn Ihr Arzt Ihnen also Antibiotika, Entzündungshemmer, Antimykotika oder Blutdruckmedikamente verschreibt, wird er Ihnen wahrscheinlich auch sagen, dass Sie sich nicht in der direkten Sonne aufhalten dürfen. Auch Verfahren wie Chemotherapie oder Laser-Haarentfernung können Sie besonders sonnenempfindlich machen und in einigen schlimmen Fällen irreversible oder nicht heilbare Nebenwirkungen haben. Nehmen Sie Ihren Arzt nicht auf die leichte Schulter.
7. Vermeiden Sie Solarien
Ich weiß, ich weiß. Schuldig – ich gebe als Erster zu, dass ich schuldig bin. Egal, wie sehr Sie sich diesen tiefen, schönen Bronzeglanz für Ihren Bikini wünschen, Solarien und Bräunungslampen setzen Sie schädlichen UVA- und UVB-Strahlen aus, die dauerhafte Hautschäden verursachen können. Wenn Sie MÜSSEN, sollten Sie als Ersatz eher zu einer Bräunungsdusche und Rotlichttherapie greifen. Aber als allgemeine Regel gilt: Sagen Sie einfach Nein zu Solarien und genießen Sie die schöne Natur.
8. Schützen Sie Ihre Kinder
Kleine Kinder sind besonders anfällig für Sonnenbrand, da sie so viel Zeit im Freien verbringen. In unserem Blog „9 Dinge, die Sie über die Haut nicht wussten“ sprechen wir über die Melaninproduktion – Kinder produzieren einfach weniger Melanin und sind daher stärker den schädlichen Nebenwirkungen der Sonnenstrahlen ausgesetzt.
Bringen Sie Ihren Kindern bei, wie sie sich vor der Sonne schützen können, selbst wenn Sie dafür die Sonnenschutzpolizei sein müssen (ich kann die Beschwerden schon hören … Ihre Bemühungen sind ein wahrer Engel). Versuchen Sie außerdem, Babys unter sechs Monaten so weit wie möglich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen, und verwenden Sie so viel Sonnenschutz und Schutz wie irgend möglich.
9. Suchen Sie draußen Schatten
Manchmal kann der beste Sonnenschutz der Welt Sie nicht vor Sonnenbrand schützen. Faktoren wie Höhe, Luftfeuchtigkeit, Jahreszeit, Hemisphäre und Ökosystem können Ihr Wissen über Hautschutz wirklich durcheinanderbringen. Gönnen Sie Ihrer Haut also, wann immer möglich, eine Pause. Es ist keine Schande, sich unter einen Baum mit Blättern zu setzen. Versuchen Sie, im Schatten oder sogar an einem Fluss entlang zu gehen (das Vermeiden von trockenem Klima kann Ihre Haut beruhigen und kühlen). Was auch immer Sie tun können, um den glühenden Strahlen der Sonne zu entgehen, tun Sie es. *Gif von Shia LeBoufe einfügen
10. Gehen Sie hinein
So gerne Sie in dieser Jahreszeit auch draußen sein möchten, manchmal brauchen Sie einfach eine Pause und eine klimatisierte Umgebung. Versuchen Sie, Ihre Sonneneinstrahlung zwischen 10:00 und 16:00 Uhr zu begrenzen (nur um vor und nach den Mittags- und 2-Uhr-Terminen auf Nummer sicher zu gehen), wenn die UV-Strahlen am stärksten sind, und gehen Sie sofort hinein, wenn Sie einen Sonnenbrand oder Schwindelgefühl verspüren.
Wir alle lieben Bräunungsstreifen, den bronzenen Glanz und Sommersprossen – aber keine Ästhetik ist die Gesundheit und Sicherheit Ihrer Haut wert. Es ist keine Schande, kleine Schritte zu unternehmen, um Ihre Bräune zu behalten, und manche Gene lassen die Haut überhaupt nicht dunkler werden. Kümmern Sie sich vor allem um Ihre Haut, es ist die einzige, die Sie haben.
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